立秋已过，天气逐渐凉爽起来。很多人认为，秋季天气不冷不热，温度适宜，既不会因为吹空调得风湿病、关节炎，也不会因为天气炎热而食欲不振，便放松警惕，到处出门游玩。
但是，细心的朋友会发现：腹泻的少了，便秘的多了；感冒的少了，咳嗽的多了，精力旺盛的少了，心烦气躁的多了。
这是为什么呢？其实，是你到了该补肺气的时候了！
《黄帝内经》有：春主肝，夏主心，秋主肺，冬养肾，四季养脾胃。肺气通于秋，因此，秋季，就是养肺的最好时机。
秋季的天气特点是风多雨少，气候干燥。这个季节是由热转寒，阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期。燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。
秋燥的症状有：咳嗽、鼻炎、干咳无痰、咽喉疼痛、扁桃体发炎、胸闷喘息、目赤、大便干结等等。这个季节还是呼吸系统疾病的高发期。
所以，秋季必须要润肺养肺，防秋燥，补肺气，为过冬打下良好的基础。
吃要“三多一少”
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。这就提示我们，酸味可收敛肺气，要尽量多吃酸性的水果，比如葡萄、苹果、山楂等。
辛泻肺气，要少吃辛辣刺激的食物，比如葱姜蒜等，要少放。
多进食滋阴润肺的食物，《黄帝内经·素问》中有：春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。银耳、蜂蜜、雪梨等，都可以起到滋阴润肺的作用。
多进食白色食物。红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺、黑色入肾。比如萝卜、山药、百合等，可以生津润肺、益气补血。
艾灸“四处”，养阴潜阳
秋天要养阴潜阳，培补元气。因此，我们可以通过艾灸来提升阳气，为冬天的到来做准备。
一、大椎穴。大椎是阳脉的“入海口”，全身的阳脉汇聚于此，艾灸大椎穴，能激发全身的阳气。
二、关元穴。关元穴是男子藏精，女子蓄血之处，是养生保健、强身健体的要穴。艾灸关元穴，可增强人体阳气，补虚益损、延缓衰老。
三、气海穴。俗语有，气海一穴暖全身。中医认为，此处是人体之中央，是生气之源，人身真气由此而生，所以对于阳气不足，生气乏源所导致的虚寒性疾患，气海穴往往具有温养益气，扶正固本，培元补虚之功效。
艾灸温阳，用食物养阴，注意，每个穴位艾灸20分钟即可，不可时间过长。
慢动作、深呼吸
秋季养肺气，不适合过于剧烈的运动，可以采取慢走、慢跑、登高等方式，一方面陶冶性情，另一方面可以锻炼身体。同时，也可静坐深呼吸，呼吸入腰，百病全消，锻炼肺功能，守卫人体健康。
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