立秋已过,天气逐渐凉爽起来。很多人认为,秋季天气不冷不热,温度适宜,既不会因为吹空调得风湿病、关节炎,也不会因为天气炎热而食欲不振,便放松警惕,到处出门游玩。
但是,细心的朋友会发现:腹泻的少了,便秘的多了;感冒的少了,咳嗽的多了,精力旺盛的少了,心烦气躁的多了。
这是为什么呢?其实,是你到了该补肺气的时候了!
《黄帝内经》有:春主肝,夏主心,秋主肺,冬养肾,四季养脾胃。肺气通于秋,因此,秋季,就是养肺的最好时机。
秋季的天气特点是风多雨少,气候干燥。这个季节是由热转寒,阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期。燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”,不耐寒热,肺通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤。
秋燥的症状有:咳嗽、鼻炎、干咳无痰、咽喉疼痛、扁桃体发炎、胸闷喘息、目赤、大便干结等等。这个季节还是呼吸系统疾病的高发期。
所以,秋季必须要润肺养肺,防秋燥,补肺气,为过冬打下良好的基础。
吃要“三多一少”
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。这就提示我们,酸味可收敛肺气,要尽量多吃酸性的水果,比如葡萄、苹果、山楂等。
辛泻肺气,要少吃辛辣刺激的食物,比如葱姜蒜等,要少放。
多进食滋阴润肺的食物,《黄帝内经·素问》中有:春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。银耳、蜂蜜、雪梨等,都可以起到滋阴润肺的作用。
多进食白色食物。红色入心,青色入肝,黄色入脾,白色入肺、黑色入肾。比如萝卜、山药、百合等,可以生津润肺、益气补血。
艾灸“四处”,养阴潜阳
秋天要养阴潜阳,培补元气。因此,我们可以通过艾灸来提升阳气,为冬天的到来做准备。
一、大椎穴。大椎是阳脉的“入海口”,全身的阳脉汇聚于此,艾灸大椎穴,能激发全身的阳气。
二、关元穴。关元穴是男子藏精,女子蓄血之处,是养生保健、强身健体的要穴。艾灸关元穴,可增强人体阳气,补虚益损、延缓衰老。
三、气海穴。俗语有,气海一穴暖全身。中医认为,此处是人体之中央,是生气之源,人身真气由此而生,所以对于阳气不足,生气乏源所导致的虚寒性疾患,气海穴往往具有温养益气,扶正固本,培元补虚之功效。
艾灸温阳,用食物养阴,注意,每个穴位艾灸20分钟即可,不可时间过长。
慢动作、深呼吸
秋季养肺气,不适合过于剧烈的运动,可以采取慢走、慢跑、登高等方式,一方面陶冶性情,另一方面可以锻炼身体。同时,也可静坐深呼吸,呼吸入腰,百病全消,锻炼肺功能,守卫人体健康。
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