1分钟学会4个步骤，开始成为更好的自己

很忙、时间不够了、计划还没完成……不要焦虑，大家都这样！能否成为更好的自己，拥有超群的个人能力、顶尖的职场优势，自信、从容地过好每一天，往往不是取决于一整天、一星期、一个月这样长的周期，而是一个完美的开始！一日之计在于晨，早上是一天最重要的开始，拥有一个完美的早上，就能拥有一个完美的开始，开始成为更好的自己。

然而，早上往往是大家最忙碌的时候，甚至都没时间吃早餐。因此，我整理了大量成功人士的传记，结合自身体验，总结了拥有完美早上，开始变成更好的自己的五个方法。并不断完善它，希望最忙碌的你能从中受益。无论多忙，每天抽出五分钟，用来开启更好地自己计划，获得意想不到成功和幸福。而学习这个方法只需要一分钟，当你体验到这1+5分钟时间的神奇效果时，你一定会感谢今天的自己。

第一步：正念静心

想象一下，困倦的你被响了无数次的闹钟吵醒，匆匆忙忙地爬起来的感受有多么难受。更糟糕的是，这种焦急的感觉会持续一天，让你筋疲力竭。那么，如果你早上可以从平静中从容醒来打着哈欠，伸了个懒腰，面带微笑地开始新的一天就会完全不一样。当然忙碌的一天一定要开始，重点是开始忙碌之前花100秒平静自己的内心。你可以从深呼吸开始，吸气数到4-5秒，呼气数到5-6秒，然后做十次。一定要将注意力全部集中到自己的呼吸上。这样可以清空大脑、放松身体，拥抱从容和轻松。

第二步：充值信心

你是不是，每天早上都会担心白天的项目能不能成功签下，项目汇报能不能完美完成，可不可以跟领导从容交流，新来的同事会不会认为你能力不行等。快停止这样的负面暗示吧！你需要做的是：早起静心后，大声告诉自己“我一定能成功，我拥有无限的潜力”然后，蒋经理聚焦到今天最重要的工作上来，告诉自己“这件事情我有能力完成得很漂亮，即使目前还没有具体方案，但我一定会找到完美的方法……达成完美的目标……”这样可以使你的动力大幅增加，意志坚定，信心满满。然后立刻行动，为目标持续奋斗。

第三步：憧憬未来

很多时候，我们都被前途迷茫，碌碌无为的感觉所折磨，使我们对未来缺乏动力，甚至自暴自弃，安于现状……如果你想改变这种状态，你需要进行憧憬未来的练习。面向窗户，闭上眼睛，抬头大约45度角，张开双臂，尽情想象实现目标的情景，包括轻松拿下大项目、完美进行项目汇报、从容与老板交流、受到新同事的爱戴等等。重点是要想象在这一天里一切的都非常顺利，非常快乐、非常幸福。

第四步：成就复盘

你是否已经不记得上一次取得成就是什么感受、什么情形了？憧憬完未来，你需要复盘感恩那些让你感到自豪、充满信心的事情或者物品，同时给自己当天定下一个合理的目标，作为和自己的约定，最好是找个日记本写下来。如此为自己营造充满自信、力量、动力、阳光的心态。