春节过完，朋友向我抱怨，她高高兴兴带孩子回老家过年，却很不开心地回来了。
问了原因，说是亲戚听说了她们要回来，想着一年没见面了，就带着小孩子一起来住。这本来对自己的孩子社交能力的培养是件好事情，可是却让她犯了难。
孩子一多，就容易相互影响。其中最严重的就是吃饭的问题了。
朋友家的小孩子很小就能独立进食了，而且不挑食。可是亲戚家的小孩子吃饭坏习惯很多，一到饭桌就吵着要看动画片，肉不吃菜不吃，饭吃一口能含在嘴巴里面很久不吞咽。
这些坏习惯已经影响到她家小孩子了。她的小孩看着别人都有动画片看，心里不平衡，吵着也要看动画片。这样一来孩子吃饭也变得很慢，而且心不在焉，影响消化。
她也知道孩子吃饭看动画片应该制止，可是，在长辈宠着，孩子闹脾气的情况下也只好忍气吞声。
这个年过得一点也不开心。
在孩子的成长过程中，吃饭难似乎成为父母们很头疼的事情。要么，给孩子喂饭要连哄带骗，追着喂一口是一口；要么，就让孩子边吃边玩，边看电视边喂饭。
很多妈妈们觉得奇怪，明明自己花心思做多美味佳肴，为何孩子们总是不肯静下来好好品尝呢？
前段时间有一个大热的综艺节目叫做《想想办法吧，爸爸》。
里有一个小女孩叫Lucky，是戚薇和李承铉的女儿。她聪明，可爱又活泼，可是在吃饭上也是个“困难户”。有个镜头就是李承铉一次次把饭送到她嘴边，她一次次拒绝了。
看来明星也和我们一样，为孩子吃饭的问题犯愁。
那么问题来了，为什么有的孩子不爱吃饭呢？我列出了以下几点原因，家长们可以对号入座：
1 .零食无度，在不合适的时间给孩子吃零食，水果或者其他食物，导致正餐时间孩子的胃肠道还未消化，哪有胃口吃饭？
2 .饮食无规律，没有正常的三餐观念，东一餐西一餐。有些家长觉得孩子能吃一口是一口，所以毫无规律地给孩子喂食。
3 .家长没有做好榜样，在吃饭时间看电视玩手机，孩子也会有样学样。这样会导致孩子吃饭不好消化，注意力不集中，含饭等等的坏习惯。
4 .为了追求高营养，不易消化的食物吃太多，比如肉类，蛋类等等。
5 .饭菜花样太单一，孩子提不起兴趣。
6 .孩子吃辅食的时候过早地加入油盐，导致孩子口味重，对食物的要求高。
7 .运动不足，食物通过胃肠道蠕动促进消化，运动量不够食物都未消化。
8 .如果以上原因都没有，那么查看一下孩子是否缺锌或者生病了。如孩子感冒、扁桃体发炎等原因也会食不下咽。
那么，如何培养孩子良好的就餐习惯，从而让孩子从吃饭难到爱吃饭呢？
1 .在辅食期，也就是孩子1岁之前，不要加各种调味料，这点很重要。
很多家长抱怨自己家孩子“重口味”，爱挑食，那么你该反思自己在孩子辅食期是否经常和大人同食，或者在他们的辅食里加盐加糖了呢？孩子摄取了不是他们年纪可以承受盐分、糖分。
最好的办法就是孩子的辅食单独做。如果觉得没有味道，那么可以利用天然的食材来做调味料。比如用肉来做肉松、蘑菇或者虾米烘干碾碎做天然调味料等办法，可以增加食物的鲜美。
千万别听信老一辈的说法“孩子吃盐了才有力气”，这是不科学的。
2 .孩子一岁到两岁是探索好奇这个世界的最佳年纪，我们可以适当任由其探索食物。
准备好宝宝餐椅餐具，围兜和孩子的食物，可以尝试让他们自己探索食物，如果孩子进食得很好适当表扬。
最后肯定会一地狼藉，那么做好收拾工作就好了，不要批评。这是孩子探索这个世界的必经之路，也是为孩子以后独立进食做很好的铺垫。
3 .要养成良好的就餐习惯，离不开规矩。
规定好时间，三餐时间固定，期间牛奶点心水果可以适当把握在三餐中间进行。
如果孩子这顿不吃，那么在规定的时间内收起饭菜，点心水果牛奶不吃，可以喝水，等到下一顿才能吃饭。
饭前1小时不吃点心零食！
规定好位置，三餐必须在指定的位置用餐，不追尾，不乱跑，用餐完毕才能离开位置。
规定好用量，孩子的胃本来就很小，孩子如果有推碗，饭菜吐出来等行为说明孩子可能不饿，那么不要过多要求孩子一定要再吃几口，这样反而适得其反。
古话说得好，要想小儿安，三分饥与寒。孩子比较容易积食，一定不要过量。
4 .孩子在上幼儿园之前接触最多的就是家人，家人更要做好孩子的榜样，孩子很容易模仿大人的言行。
要求孩子养成好的就餐习惯，那么父母家人本身也要有好的就餐习惯。
吃饭期间不看手机电视、不以玩具手机等来诱导孩子吃饭、不大声谈论事情等等，营造好的就餐环境。
但也不要过多把注意力放在孩子吃饭上，以免给孩子造成压力。
5 .食品种类多样化。
可以尝试在宝宝食品等造型上下手，做些可爱的动物形状，孩子看着会很开心也会愿意品尝。
也可以多试试不同的饭食，比如这顿是饭，下顿可以是面食或者饺馄炖等等，孩子比较容易接受。
6 .每天保证一定的运动量
小儿眼科医生也建议，儿童至少一天的户外活动要2小时，不仅仅是对孩子眼睛好，还能促进孩子消化。
缺乏运动，孩子就不易产生饥饿感。
孩子不吃饭，父母急在心里。有时候放轻松一点看待，如果孩子身高体重都在正常范围内，不必着急，孩子有一天会给你惊喜的。
要说的是，孩子在每一个阶段都有不同程度的“厌食期”，不必惊慌。大人也有在夏天或者压力大的时候不想吃东西的情况呢，何况是孩子。
尝试着给孩子一点空间，一点时间，立好规矩，做好榜样，孩子的饮食自然不成问题！
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