12 老人便秘该怎么办? 上海市中医老年医学研究所陈川所长介绍: 老年便秘非常常见,但老年人便秘和普通成年人的便秘是不完全一样的。因为老年人的肠蠕动功能退化,中医往往把这一类的老年人的便秘称之为虚秘,成年人便秘通常是实秘。对于肾阴不足、肾精不足的人群,一般会建议用补肾润肠的中药,例如润肠丸,可以养血通便。 虽然便秘问题可以用药材解决,但是关键在于平时生活中的各项注意点。 要多喝水,水不喝,大便很容易干,很多老年人都忽视这一点。每天喝一定量的水是必须的。 要多动,人不动肠子也不蠕动,动是很重要的。况且老年人肠蠕动功能退化,便秘是很容易发生的。 一定要适当增加一些含纤维素比较多的食物。老年人因为牙不好,吃的东西比较碎,那么纤维素摄入就不够了,或者老年人食量比较少,这样对肠子没有形成足够的刺激,代谢物也很少,肠子就不蠕动。 我推荐将黄瓜去皮生吃,或者切成一段段,让老年人每天至少吃1到2根黄瓜,有利于通便。对于一些食量比较少的老年人,我建议每隔一星期要吃一次容积性的食物,也就是体量是比较大的食物,类似于山芋、红薯、玉米等,这些体量大的食物进入肠道后,会对肠形成一种刺激,也利于排便。
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