名医问答|老人便秘该怎么办

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老人便秘该怎么办？

上海市中医老年医学研究所陈川所长介绍：

      老年便秘非常常见，但老年人便秘和普通成年人的便秘是不完全一样的。因为老年人的肠蠕动功能退化，中医往往把这一类的老年人的便秘称之为虚秘，成年人便秘通常是实秘。对于肾阴不足、肾精不足的人群，一般会建议用补肾润肠的中药，例如润肠丸，可以养血通便。

虽然便秘问题可以用药材解决，但是关键在于平时生活中的各项注意点。

1. 要多喝水，水不喝，大便很容易干，很多老年人都忽视这一点。每天喝一定量的水是必须的。

2. 要多动，人不动肠子也不蠕动，动是很重要的。况且老年人肠蠕动功能退化，便秘是很容易发生的。

3. 一定要适当增加一些含纤维素比较多的食物。老年人因为牙不好，吃的东西比较碎，那么纤维素摄入就不够了，或者老年人食量比较少，这样对肠子没有形成足够的刺激，代谢物也很少，肠子就不蠕动。

我推荐将黄瓜去皮生吃，或者切成一段段，让老年人每天至少吃1到2根黄瓜，有利于通便。对于一些食量比较少的老年人，我建议每隔一星期要吃一次容积性的食物，也就是体量是比较大的食物，类似于山芋、红薯、玉米等，这些体量大的食物进入肠道后，会对肠形成一种刺激，也利于排便。