长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，除了长斑、长痘、变胖，还会损伤肝脏、降低生育风险，诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中
常见便秘的原因
1、食量太小
这种情况基本上出现在节食的人群上，由于摄入量较少，消化后剩余的食物残渣不足以来刺激肠胃进行蠕动，自然而然就会影响到长期的排泄功能。
贾小强主任提醒您
即便是减肥，也要吃到七分饱，为了增加饱腹感可以多吃一些富含多种纤维素的食物。
2、纤维太少
大肠主要是通过纤维吸收来填充体积的，如果纤维太少将会严重影响到肠胃的蠕动功能，进而也就会影响到排便的速度。
3、缺水身体干燥
饮水不足的话很容易导致大便干燥，所以在饮食上要少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些木耳、海带等富含可溶性膳食纤维的食物。
4、缺乏休息
睡眠不足或者劳累过度，就会导致情绪焦躁，当交感神经长期处于兴奋状态之下，就会抑制肠胃的蠕动功能，也很容易引起便秘。
这种情况伴随而来的还会有皮肤发干、眼睛发干、口腔异味、头晕目眩易疲劳、甚至是喝口凉水都发胖等等，这些都是便秘导致的不良后果。
5、药物反应不良
在日常生活中很多药物都会影响到肠道，对肠道产生一些副作用，一般这种情况在停药之后会有所好转。
便秘需分型调理
热秘：口干舌燥
气秘：腹胀、胁肋胀满
冷秘：腹部冷痛
热秘代茶饮
清热通腹
气秘养生粥
行气宽肠
寒秘热茶饮
驱散邪寒、润肠通便
气虚、血虚、阴虚、阳虚
大肠是人体最大的排毒器官，大便在身体里超过1天就会产生多种毒素，长期排便不畅会引发很多种疾病，关注健康，日常生活中我们该如何饮食呢？
哪些食物助便秘，你吃对了吗？
食疗助排便
经常食用水果、粗粮等膳食纤维能促进肠胃蠕动，有效改善便秘。
蔬菜当中，含膳食纤维最多的是菜豆类，比如豌豆、四季豆等；
而茎叶类蔬菜的膳食纤维含量要次之，像白菜、卷心菜等；
膳食纤维含量最低的是果实类，比如西红柿、黄瓜等；
通常而言，深绿的蔬菜会比浅色的蔬菜膳食纤维更丰富一些。
贾小强主任建议
每天要吃蔬菜 300～500 克；水果 200～400 克
肛肠科专家根据临床实践总结出一套中西医结合助便操，快来试试吧~
两个穴位助便操击退便秘
每天早上一节助便操，唤醒肠道，转动30圈为一节，每天两次，一次一节，效果看得见哦。
做法：
第一步：掌心和肚脐完全贴合在一起，掌心正对神阙穴。
第二步：此时手掌小鱼际便张厚啊压在关元穴上。
第三步：闭上双眼，使内心平静，将一只手压在另一只手上。
第四步：放松心情，缓慢按顺时针方向按揉，掌心始终对准神阙穴。
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