长期便秘,毒素在身体内不断地积聚,除了长斑、长痘、变胖,还会损伤肝脏、降低生育风险,诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中
常见便秘的原因
1、食量太小
这种情况基本上出现在节食的人群上,由于摄入量较少,消化后剩余的食物残渣不足以来刺激肠胃进行蠕动,自然而然就会影响到长期的排泄功能。
贾小强主任提醒您
即便是减肥,也要吃到七分饱,为了增加饱腹感可以多吃一些富含多种纤维素的食物。
2、纤维太少
大肠主要是通过纤维吸收来填充体积的,如果纤维太少将会严重影响到肠胃的蠕动功能,进而也就会影响到排便的速度。
3、缺水身体干燥
饮水不足的话很容易导致大便干燥,所以在饮食上要少吃辛辣刺激性的食物,多吃一些木耳、海带等富含可溶性膳食纤维的食物。
4、缺乏休息
睡眠不足或者劳累过度,就会导致情绪焦躁,当交感神经长期处于兴奋状态之下,就会抑制肠胃的蠕动功能,也很容易引起便秘。
这种情况伴随而来的还会有皮肤发干、眼睛发干、口腔异味、头晕目眩易疲劳、甚至是喝口凉水都发胖等等,这些都是便秘导致的不良后果。
5、药物反应不良
在日常生活中很多药物都会影响到肠道,对肠道产生一些副作用,一般这种情况在停药之后会有所好转。
便秘需分型调理
热秘:口干舌燥
气秘:腹胀、胁肋胀满
冷秘:腹部冷痛
热秘代茶饮
清热通腹
气秘养生粥
行气宽肠
寒秘热茶饮
驱散邪寒、润肠通便
气虚、血虚、阴虚、阳虚
大肠是人体最大的排毒器官,大便在身体里超过1天就会产生多种毒素,长期排便不畅会引发很多种疾病,关注健康,日常生活中我们该如何饮食呢?
哪些食物助便秘,你吃对了吗?
食疗助排便
经常食用水果、粗粮等膳食纤维能促进肠胃蠕动,有效改善便秘。
蔬菜当中,含膳食纤维最多的是菜豆类,比如豌豆、四季豆等;
而茎叶类蔬菜的膳食纤维含量要次之,像白菜、卷心菜等;
膳食纤维含量最低的是果实类,比如西红柿、黄瓜等;
通常而言,深绿的蔬菜会比浅色的蔬菜膳食纤维更丰富一些。
贾小强主任建议
每天要吃蔬菜 300~500 克;水果 200~400 克
肛肠科专家根据临床实践总结出一套中西医结合助便操,快来试试吧~
两个穴位助便操击退便秘
每天早上一节助便操,唤醒肠道,转动30圈为一节,每天两次,一次一节,效果看得见哦。
做法:
第一步:掌心和肚脐完全贴合在一起,掌心正对神阙穴。
第二步:此时手掌小鱼际便张厚啊压在关元穴上。
第三步:闭上双眼,使内心平静,将一只手压在另一只手上。
第四步:放松心情,缓慢按顺时针方向按揉,掌心始终对准神阙穴。
联系客服