气血两虚吃什么比较好？（中成药及日常饮食）

这个可以从多方面原因的，气血两虚的病因多半是损耗较多而补充不足。损耗这个就是多方面了，比如营养不良、劳作过重，心事重重，疾病内耗，失眠熬夜等等这个是多方面的。那么补充气血，这也是需要多方面的支持。我简单的说说几个方面，如有不足还望海涵！

一、中医调理

慢调汤剂首推“八珍汤”，就是补血的四物汤和健脾益气的“四君子汤”人参、白术、白茯苓，当归、川芎、白芍药、熟地、炙甘草。剂量这个根据体质来，但是建议先小剂量服用一周左右再改大剂量。因为一开始大剂量部分的体质的人群会导致腹胀，食欲减退等等不适感，所以从小剂量慢慢跟上。根据个人经验，我比较喜欢在其中加入少量行气药（例如木香、陈皮等）

二、快速补气血。

这个方法不需要天天吃，如果作为保健量可小，急用可增加剂量。比较推荐“独参汤”兑阿胶粉。就是选用较好的人参，一般我觉得上了年头的老边条红参效力更强，选择15支以内单支參重在30g以上的无糖老红参，切片，每次取10-15克參，用盅隔水蒸制，后取参汤兑入打细的阿胶粉调匀吞服，阿胶粉每次5-10克即可。这个效果很快，但是费用略贵。

三、营养计划。

1、吃水果一定要适量（这个问题是当下多数女性饮食的弊端）不知不觉水果成了一种时尚的生活方式，殊不知过量食用危害。首先就是伤脾胃，其次是营养不良，脾胃不行，造气血的工厂都停工，怎么破？所以我不大赞成过量食用。

2、其次是主食的重要性。现在不知道受了什么养生营养砖家的影响，很多人认为吃米饭，吃面食等于是吃毒！这个观点我很不赞同，也很排斥！如果一个人长期不吃主食，可想而知身体状态会怎么样？

3、不要吃的太清汤寡水或者纯粹素食。素食里面多种营养素是不全面的，例如蛋白质，脂溶性维生素，必须氨基酸，铁剂，钙剂，还有各种微量元素这些素食里面是不全面的。具体危害有文章报道过。至于怎么吃，具体的可以参见中国人营养膳食宝塔，当然具体问题具体分析，总之不要全素。

第四、西医治疗。

这个因为受本人学的是中医和营养专业的限制，所以不大了解，不能乱写。