常见的便秘一般是功能性的。很多人觉得便秘是很常见的现象，不足为奇，而且功能性便秘又没有明显的病理改变，因此功能性便秘长期以来不受大家重视。
但其实功能性便秘可能很多疾病，甚至导致严重后果，如肥胖、痔疮、肛裂、胃肠功能紊乱、心脑血管疾病、结肠癌、老年痴呆、记忆减退等。而且，长期便秘会加重高血压、肝硬化、肾功能不全、心脏病等其他基础疾病。这些疾病正是老年人易患的慢性病。
首先，我们来了解一下怎样算是便秘。一般来说，四次排便中至少有一次排便困难、每周排便少于三次、排便时间长但是量少，符合这三条中的任何一条就可以诊断为便秘。
通常造成便秘的原因主要有：过多食用精米精面、大鱼大肉等精细食物；水果蔬菜等膳食纤维摄入过少；排便习惯不好；久坐少动等。这些因素均会导致大便水分过少、排便反射减弱形成便秘。
而老年人更是便秘的主要群体，这与其自身的生理状态相关：老年人肠道平滑肌力量减弱，所以结肠推动力和蠕动力量相对较弱；老年人肛门周围肌肉力量减弱，导致排便无力；另外，老人通常牙口不好，喜欢进食精细软食物，膳食纤维相对缺乏，容易造成大便干结；腿脚不灵便，多坐卧，缺乏锻炼，使胃肠蠕动减缓，更加剧便秘的发生。
从中医来讲，导致便秘的原因有很多，如气滞、热结、寒凝、虚损等。老年人的便秘通常是以虚为主。这是由于老年人年老体弱，气血阴阳虚损导致大肠传送无力、肠道津枯失润，从而发生便秘。
正因为很多便秘是因虚所致，所以不能盲目的泻下通便，以免更加损伤正气，而目前很多刺激性泻药长期服用不但不会通便还会引起肠道黑变，造成顽固性便秘，非常难治。
对于老年的便秘患者，我们可以经常进行穴位按摩，增强正气、促进胃肠蠕动来帮助排便。我们可以按摩关元穴和支沟穴。
关元穴是在肚脐直下方3寸的位置，3寸大约是4横指。关元穴是很好的补益要穴，能培元固本、补益下焦。找准穴位以后，手卧空拳置于穴位上轻轻敲打，中等力度敲打至有酸胀感，或者敲打10分钟即可。
支沟穴还有一个别称“便秘穴”，是手少阳三焦经的穴位，能理气通腑，对便秘有很好的治疗作用。支沟穴左右各一，在腕背横纹上3寸的位置，两根肌腱的中间。找到支沟穴，用大拇指点按揉有酸胀感为度，坚持5分钟后换另一边再按5分钟。
关元穴和支沟穴合用，既能补足正气又能理气通便，是治疗便秘非常有效的穴位。
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