【养生】百病始于脚，养生先养脚

“百病始于脚，人老脚先衰。养生先养脚，护足不畏老”。中医道：脚是人体的第二心脏，也是养生保健需要关注的重点区域。当我们的脚出现以下如下异样，应该如何应对呢？

脚凉发麻

脚凉发麻常因气血不足，导致病变，女性常见，由于气血亏虚，寒邪侵体导致。因脚下穴位众多，因此脚凉对身体其他脏器都有不好的副作用。

建议：坚持用热水泡脚，还可以在泡脚水中加入生姜，并辅以按摩，促进血液循环。注意按时作息，做到饮食有节制，减轻各脏器负担。

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腿脚浮肿

当人睡眠不佳，气血逆行时，经常出现腿脚浮肿情况，尤其是老年人，因身体机能退化，总有此类情况发生。

建议：尽量保持乐观情绪，坚持适量锻炼，如慢走散步、打太极拳等。最关键的是要保障充足的睡眠，建议保证起居有规律。

饮食方面日：可多吃些健脾胃、消水肿的食品，例如赤豆。

推荐食谱： 赤豆炖鲤鱼

皮干肤燥

此类情况常因为真菌感染，男性常见症状，一开始皮肤干燥发痒，之后会发展为炎症和水泡。当有水泡的时候，感染就会扩大，严重时成为脚气病。

建议：趁着症状不严重时经常清洗脚部，之后彻底干燥，鞋袜和鞋垫也要常清洗、常更换，保证脚部卫生。饮食方面多补充些维生素B。

推荐食谱：猪肝绿豆粥

脚掌刺痛

脚掌疼痛有可能糖尿病的初期表现，切不可忽视。升高的血糖浓度会导致脚部神经的破坏，表现为由压力或不小心的摩擦而引起的刮伤、切伤或刺激。糖尿病的其他表现有经常口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体重减轻。

建议:可以多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包。

推荐食谱：糙米燕麦南瓜粥

编辑：沈光旭

来源：五谷磨房公众号