中国每3个人就有1个人近视，这三道美食，长个又防近视

昨天，又有宝妈来问我了，孩子6岁，最近有近视的苗头，强扭着娃去了眼科医院（因为娃以为要打针），医生说假性近视。

还好，还好，不是真性近视，宝妈问题来了，“吃点啥能预防近视呢？”我回答，培养孩子做一个杂食宝宝，少吃甜食，少吃快餐。宝妈不满意，说我藏着掖着，那就放大招了。

1、升级版鸡蛋羹

鸡蛋羹大家都会蒸吧，今天要说个不一样的，在鸡蛋羹里面放一点核桃、红枣、枸杞。将核桃、红枣、枸杞切碎，和鸡蛋一起加水打碎，蒸为羹。

红枣枸杞核桃鸡蛋羹有养血明目之作用，可预防近视、视力减退等症。

2、黑芝麻核桃粉

黑芝麻、核桃炒熟，磨成粉，加入牛奶冲泡，喜欢甜口味的可以加一点蜂蜜。

不想在家里炒的话，直接去五谷磨坊店买现成的就好啦。黑芝麻核桃粉能滋补肝肾、明目润燥。

3、猪肝蘑菇紫菜汤

猪肝切片，蘑菇撕成小片，加水煮开，放入猪肝、蘑菇、资材，生姜、麻油、盐、味精，连汤吃下。

猪肝蘑菇紫菜汤具有滋肾养肝、补血明目的功效，有预防近视功效。

美食就分享到这里了，家长们可以尝试一下哦。

厦门大学附属厦门眼科中心医生，除了饮食以外，避免孩子近视，还要注意这些。

1. 多带孩子去外面玩耍
   

这是老生常谈的问题，只要有太阳，有空，尽量带孩子出去玩。

2.培养孩子适度休息的习惯

有时候，孩子一做起作业就没完没了，连续奋战两三个小时，这样眼睛是很容易疲劳的。学习半个小时就要让孩子休息10分钟。

3.培养孩子自控力

手机和电脑是孩子学习的好帮手，但存在一个过度使用的问题，从小让孩子意识到手机只是学习的工具。

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