家有儿女初长成,除了担心孩子学习成绩,最担心的还是其身体发育了,长不高、发育不良等,都是让家长焦虑着急的事情。靠一些营养品补充个人不是很推荐,小编最推荐的还是食补。
成长发育期的孩子的营养补充极其重要,摄取足够的营养才能发育良好,精力充沛。今天给大家推荐一道兼具色香味又营养丰富美味佳肴,五彩清爽虾仁。
这道菜中的彩椒能增强人的体力,其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增进食欲,帮助消化,促进肠蠕动。虾仁尽管贵一些,但是其含大量钙铁锌等维生素,且高蛋白低脂肪,极其容易吸收,真正的让孩子身体结实长大个的一道极品佳肴。
配料:
虾仁 250克、彩椒 各1、黑木耳 20克、食油 适量、食用盐 适量、料酒 10毫升、大葱 2段、姜 1块、蒜 1头、淀粉 5克
烹饪步骤:
1.虾仁挑去泥线,倒入料酒和油;
2.放入盐和淀粉;
3.搅拌均匀,腌制二十分钟。
4.准备好葱姜蒜。
5.葱姜切好备用。
6.蒜切碎备用。
7.清洗彩椒;
8.将彩椒切块备用。
9.锅中放入少许油,将彩椒煸炒去生,盛出。
10.锅中放入少许油,将彩椒煸炒去生,盛出。
11.锅中再放入适量的油,倒入腌制好的虾仁。
12.煸炒至虾仁变色。
13.放入葱姜翻炒。
14.放入泡发好的黑木耳。
15.再将彩椒放入。
16.加入少许盐翻炒均匀。
17.最后放入蒜碎,关火,炒匀即可。
烹饪小贴士:
1、彩椒提前煸炒去生,后期炒制时可以快速出锅,不影响彩椒的色彩和口感。
2、调味料根据家人口味增减。
适用人群,一般人群均可食用。
1. 中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿、男性不育症、腰脚无力之人尤其适合食用;
2. 宿疾者、正值上火之时不宜食虾;患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾;虾为动风发物,患有皮肤疥癣者忌食。
虾仁的选购:
质量上乘的虾仁应是无色透明,手感饱满并富有弹性。
优质虾仁的表面略带青灰色或有桃仁网纹,前端粗圆,后端尖细,呈弯钩状,色泽鲜艳;而水泡虾仁体发白或微黄,轻度红变,体半透明,露出的肠线较鲜虾粗大或已散开。
优质虾仁有虾腥味,体软透明,用手指按捏弹性小,而那些看上去个大、色红的则应谨慎为之;水泡虾仁富有弹性,无虾腥味或有碱味,将虾肉顺肠线剥开,臭味就较为明显。
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