《睡眠革命》读后测试

1.作者认为睡觉前要移除电子产品的最主要原因是？*

A.防止设备辐射

B.防止信息干扰

C.防止手机自燃自爆

D.防止屏幕放出的蓝光

2.失眠者最常见的心路历程是？*

A.焦虑-失眠-自我评价低-焦虑-失眠

B.悲伤-失眠-孤独-焦虑-失眠

C.失眠-悲伤-焦虑-孤独-失眠

D.自我评价低-失眠-焦虑-失眠

3.以下哪项措施有益于晚起星人保持清醒？* [多选题]

A.尽量早起床

B.坐在靠窗位置

C.中午尽量多吃

D.桌上备个日光灯

4.在作者看来，早上醒来应该做的第一件事是？*

A.打开手机

B.洗漱

C.拉开窗帘

D.排便

5.生长激素分泌增加发生在睡眠周期中的哪个阶段？*

A.打瞌睡阶段

B.快速眼动睡眠

C.浅睡眠阶段

D.深睡眠阶段

6.如果12点回家，第二天7点起床，那么回家以后我们怎么做才会收获最好的睡眠效果？*

A.牺牲洗漱，抓紧时间睡觉

B.从容准备，赶下一个睡眠周期入睡

C.先看一个小时电视，放松精神

D.尽量推迟起床时间

7.以下哪个行为是醒后90分钟内应该做的？* [多选题]

A.尽量早启用电子设备

B.轻微运动

C.吃早餐

D.听书看新闻

8.睡前90分钟我们应该避免以下哪种行为？*

A.调暗灯光

B.看会儿电视

C.调低温度

D.关闭电子产品

9.最佳睡眠的姿势是侧卧向非主要用力一侧，睡眠时要注意用鼻子呼吸。这句话？*

A.正确

B.错误

10.如果以前有效，以后也可以放心使用安眠药。实验发现，安眠药平均功效是让实验对象提前22分钟入眠。这句话？*

A.正确

B.错误