影响睡眠的因素

床是人们休息的地方，人们一天当中有三分之一的时间在床上，睡眠对人的健康有很大的影响。一起来看看影响睡眠的因素有哪些呢？
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影响睡眠的因素：   

1、外界环境：室内光线过强、周围有嘈音、值夜班、坐车船、陌生的地方；   

2、躯体因素：疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻；    

3、情绪因素：焦虑、恐惧、过度思念或兴奋；  

4、寝具因素：过硬或过软的床都会造成睡眠深度不够、骨骼损伤。相应，良好的睡眠习惯和环境才能保证身体不受疾病的侵害——首先，要严格遵照生物钟的运行规律，按时入睡；其次，要注意睡眠的姿势和方向。睡眠时双腿最好弯曲在右侧位，身体面向南北；再次，要注意睡眠的环境。除了安静，还要有空气流通。