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2017.12.11
影响睡眠的因素:
1、外界环境:室内光线过强、周围有嘈音、值夜班、坐车船、陌生的地方;
2、躯体因素:疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻;
3、情绪因素:焦虑、恐惧、过度思念或兴奋;
4、寝具因素:过硬或过软的床都会造成睡眠深度不够、骨骼损伤。相应,良好的睡眠习惯和环境才能保证身体不受疾病的侵害——首先,要严格遵照生物钟的运行规律,按时入睡;其次,要注意睡眠的姿势和方向。睡眠时双腿最好弯曲在右侧位,身体面向南北;再次,要注意睡眠的环境。除了安静,还要有空气流通。
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