走路就能延长寿命

人到老了以后一定要多注意，经常的去走路，其实对我们的身体也有着非常大的帮助，而且很多人都特别希望自己更加健康，更加长寿，可是大家知道吗？经常的去走路就可以延长自己的寿命，到底有几个人知道，他们现在为大家介绍一下走路的一些好处的吧。 

    提升身体健康

    每天20分钟的健步走能够降低16-30%的早死风险。20分钟的健步走就可以让一个人的活跃度从“不活跃”变为“中等活跃”了。

日本的研究者早在2007年就发现，间歇性的走路(3分钟健步走，然后是3分钟的慢走)对老年人来说可以提升腿的强度，并且能降血压。对于孕妇来说，经常走路也可以阻止或者抑制孕期糖尿病的发生。

走路能使人的心率保持在一个健康的范围内。中等强度的运动，心率应该是最大值的50-70%;燃烧脂肪的运动，心率在最大值的60-70%之间。

    放松精神

    走路有助于创造力的爆发。研究者还发现，自然状态下走路可以提升人的情绪，阻止对负面想法的思考。来源：中医养生
    我发现走路比跑步更容易让我的头脑清醒。很多人到外地度假时找不到健身房，我告诉他们试试走路。刚开始他们都嘲笑我，试过之后他们就知道了。”

    塑造健康生活方式

    随着工业化程度的不断提高，越来越多的人买了汽车，不管去哪儿都开车。实际上，如果你尝试着走路的话，也许会发现菜市场离你家只有15分钟的步行距离，咖啡馆走路过去用不了10分钟，到公园健身时开车还没有走路快。闲暇时间和几个好友一起边走边聊，既能增进友谊，也能起到健身的作用。当走路成为你生活中的一部分时，无形之中就塑造了一种健康的生活方式。来源：派派小说网

    通过上面的这些内容的介绍，相信大家都了解了他，所以如果是想要健康长寿，生活中我们大家可以选择走路的一个生活方式，因为经常走路真的是对于我们的身体有着非常好的一个好处的呢，而且走路也可以达到健康养生的效果。