冻疮预防二三事

来源: 新民晚报

冬天随着气温骤降，手脚、耳廓等人体血液循环的末梢部分因静脉回流不畅，容易引发冻疮。这让很多人非常头疼，虽然算不上什么病，但当手脚痒得难受时，连觉都睡不好。

要减少冻疮的发生或不长冻疮，唯有做好预防，否则冻疮可能会在一夜之间说长就长。特别是天气突然变冷的时候，最易发生冻伤，因此要注意保暖，尤其是往年发生过冻疮的部位。

Tip1 在冬季，可以尝试冷热水交替洗手、脸、脚的方法，这样可以锻炼血管的收缩和扩张功能，改善血液循环，增加耐寒能力，对防止冻疮有很大作用。另外，我们还可以从明年开始坚持用冷水洗手、洗脸，这样可促进该部位的血液循环，提高抗寒能力。但是一定要记得从天气比较暖和的时候开始，在寒冷的季节贸然用冷水洗脸洗手等，是容易着凉的。

Tip2 平时可以多做些局部按摩，主要是易发部位手部、脚、腿和耳朵。同时，利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环。

Tip3 建议外出戴手套，天气特别冷的时候及时添加围巾、口罩、耳罩等。一定要保证脚暖和，穿上厚袜子以及保暖的鞋子，但不宜过紧过小。另外，为自己准备一副宽大舒适、渗汗能力较强的鞋垫以保持足底的干燥，避免局部受压。对于爱穿长筒靴的女性来说，由于长筒靴包裹腿部过紧，引起下肢静脉血管血流不畅，很容易长冻疮。因此建议女性冬季尽量减少穿着长筒靴的时间，靴子不要包裹过紧，可以适当放大些码数。

Tip4 坚持体育锻炼，可改善周身血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力，是预防冻疮的最好方法，例如跳舞、跳绳、踢毽子等都是不错的选择。同时加强营养，在冬季体质虚寒的人可以适当喝羊肉汤御寒。

Tip5 如在寒冷的环境中时间过久，如骑车外出，回家后马上要用温水浸泡受冻较重及局部受压的部位，或用揉擦按摩的方法加强局部的摩擦及运动，以迅速改善局部的血液循环。王燕

作者：王燕