冬天随着气温骤降,手脚、耳廓等人体血液循环的末梢部分因静脉回流不畅,容易引发冻疮。这让很多人非常头疼,虽然算不上什么病,但当手脚痒得难受时,连觉都睡不好。
要减少冻疮的发生或不长冻疮,唯有做好预防,否则冻疮可能会在一夜之间说长就长。特别是天气突然变冷的时候,最易发生冻伤,因此要注意保暖,尤其是往年发生过冻疮的部位。
Tip1 在冬季,可以尝试冷热水交替洗手、脸、脚的方法,这样可以锻炼血管的收缩和扩张功能,改善血液循环,增加耐寒能力,对防止冻疮有很大作用。另外,我们还可以从明年开始坚持用冷水洗手、洗脸,这样可促进该部位的血液循环,提高抗寒能力。但是一定要记得从天气比较暖和的时候开始,在寒冷的季节贸然用冷水洗脸洗手等,是容易着凉的。
Tip2 平时可以多做些局部按摩,主要是易发部位手部、脚、腿和耳朵。同时,利用每天洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤,至微热为止,以促进血液循环。
Tip3 建议外出戴手套,天气特别冷的时候及时添加围巾、口罩、耳罩等。一定要保证脚暖和,穿上厚袜子以及保暖的鞋子,但不宜过紧过小。另外,为自己准备一副宽大舒适、渗汗能力较强的鞋垫以保持足底的干燥,避免局部受压。对于爱穿长筒靴的女性来说,由于长筒靴包裹腿部过紧,引起下肢静脉血管血流不畅,很容易长冻疮。因此建议女性冬季尽量减少穿着长筒靴的时间,靴子不要包裹过紧,可以适当放大些码数。
Tip4 坚持体育锻炼,可改善周身血液循环,提高抗寒能力及机体的抵抗力,是预防冻疮的最好方法,例如跳舞、跳绳、踢毽子等都是不错的选择。同时加强营养,在冬季体质虚寒的人可以适当喝羊肉汤御寒。
Tip5 如在寒冷的环境中时间过久,如骑车外出,回家后马上要用温水浸泡受冻较重及局部受压的部位,或用揉擦按摩的方法加强局部的摩擦及运动,以迅速改善局部的血液循环。王燕
作者:王燕
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