男士保养四种成分：甲壳素、硒、维生素E以及锌。
关节润滑油：甲壳素
甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。另外，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害；在环境污染日益严重的今天，甲壳素还有助于体内废物的排除。
每天服用1.5克，如果和软骨素一起服用效果会更好。在饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
抗癌物质：硒
“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。”饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。
正常人每日服用200微克硒，巴西坚果是很好的硒的来源，每个坚果中含有100毫微克的硒。
延缓衰老：维生素E
自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。而维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，还具有减少运动后肌肉损伤的作用。
维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
“性福”物质：锌
锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌，更应经常补充锌。另外，锌还有协助维持大脑机能的作用。
每天摄入800mg，含锌丰富的食品有海产品、瘦肉、粗粮及豆科植物等。
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