背部黄金倒三角身材，是每一个男人都梦寐以求的完美身材，拥有雄壮的背部，不仅在外表上可以提升一个人的魅力，更是在力量上增强个人的基础力量，背部力量控制着一个人的上半身力量，看一个是否有力量，主要就是看他的背部是否雄壮，背部拥有力量那么这个人的基础力量就会非常发达，做什么运动都会非常的安全，尤其是对于健身训练，背部力量起到关键的作用，如果你的背部力量得到提升以后，那么你的训练就会进入一个新的台阶，
健身新手的训练晋级，主要就是看背部力量是否提升上来，只有背部力量提升上来以后，你的训练才能晋级新的台阶，如果你的背部力量没有提升上来，就迫不及待的晋级使用大重量训练，那么最后的结局可能就是一个，那就是训练损伤，因为你的背部力量不足，就盲目上大重量训练，使用各种高难度动作，如果在训练时有一个环节出错，你自身没有足够的力量去控制器械，那么就会很容易造成训练意外，所以对于健身新手来说，前期不要想着使用大重量和高难度的动作，前期主要的训练还是以提升力量为基础，只有各个部位的力量都提升上来以后，你才能稳定的控制器械，这样就会将训练安全得到极大的提升，当你从新手期到达初级训练以后，你的身体就有足够的力量帮助你控制器械，而且在训练时对于重量提升以后对于动作的掌握也非常的快（力量及重量对于动作的影响是非常大的，同样的一个动作你使用小重量时，可能能做的非常标准，但是当你使用中等力量或者大重量时，你就不一定能做标准）
所以提升基础力量对于健身者是非常关键的，没有基础力量一切训练都是白扯，尤其是背部这种根基基础力量，如果你想保持质量的训练，就一定要将背部力量提升上来，背部力量提升上来以后，对于后续的各种大重量训练，都有极大的安全及质量保障，像后续练这些大重量卧推，深蹲，硬拉，划船动作时，如果背部力量不足，控制不好动作不标准就会很容易对下背部造成伤害，所以健身者在进行大重量训练前一地要增强背部力量。
今天为大家整理一组非常完美的背部增肌塑形训练动作，可以完美的帮助大家训练背部，练出雄壮有力的黄金倒三角身材。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
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