【2021-11-22】逾越寒冬“愉悦春”

　　今日节气小雪，一位朋友发了一张励志小图：冬天的尽头是春天。我跟评：没有哪一个冬天不可逾越[加油]让我们跑向春天带着愉悦[加油]。其表示：positive thinking(积极思维，正能量)[强]

　　其实，加入跑圈之后，我早就发现并一直体会到：爱运动的人就和爱微笑的人一样，浑身洋溢着正能量。他们对未来有信心，对当下有耐心，心怀光明，一直前进。和这样的人经常泡在一起，内心自然充满阳光。而且不仅仅是心态更阳光，身体也更健康。

　　以我自己为例，跑量超过365km以后，我的切身体会是：不仅每次跑完的当天和次日不再像以前那样——双腿酸痛甚至于会因为拉长距离而好几天不能好好走路——至少跑完10km是没有丝毫感觉的，而且倍感现在走路身轻如燕，更准确的说是双腿走路非常轻便，有种抬腿就想跑的感觉，以至于三天不跑就腿痒。即便现在入冬，早晚天寒地冻，也阻挡不了跑步的心。这个12月，我准备刷新本年度月跑量纪录，突破100km，看来跑步也是真的会上瘾。

　　跑步8个月来，我的配速已从3月份第一次长跑的6'13"提升到了11月份最顶峰的4'56"，10km（含）以内的长跑基本上可以冲到5'00"左右，看来1个小时跑完杭州西湖（约12km）也是大有希望的。另外，作为衡量跑步速度与跑步经济性的两大指标，步频已从初期的160多/分钟提升到170多/分钟，步幅也从90cm提升到100cm左右。平均心率和有氧燃脂、有氧耐力、无氧耐力、极限冲刺等其它跑步数据，也都在一步步向上向好发展。

　　爱上跑步，就是爱上健康。这大半年来，强健了心肺，锻炼了身体，精神了面貌，愉悦了心情，收获太多了。为了庆祝今天的小雪节气，我围着玄武湖的外围道路来了个12.13km的大环湖。相比于玄武湖畔内部道路的9.25km的小环湖，少了波光粼粼的曼妙风景，少了陌生跑友的相互比拼，然而却将跑步路线做了又一次创新。

　　每一天都是新的开始，继续前进！