人世间的万事万物都是相生相克的,三伏天最热,人最难熬,但是抓住三伏天养生,能够达到“冬病夏治”的神奇效果!三伏天饮食以清热祛暑为主,有些食物别碰,一不小心就吃错了,不但毁了肠胃,伤了阳气,很容易让身体垮了!
医生提醒:三伏天5种食物别吃,尤其是第4种,别让身体垮了!
1、隔夜菜饭
勤俭节约是中国传统美德,但也要分时候,夏季气温高,剩饭菜在空气中暴露超过4小时,就会滋生大量细菌,更不要说隔夜菜饭,尤其是绿叶菜、豆浆、鸡蛋、海鲜等,万万不可食用,易引发食物中毒,隔夜菜饭即使放到冰箱里冷藏,依旧会霉变,产生大量的亚硝酸盐是致癌物质,肠胃敏感的人吃一口就会拉肚子,重者直接食物中毒。
建议:食物尽量少做,恰到好处,如果实在剩余,别心疼,该倒掉就倒掉吧!
2、易上火的水果
伏天炎热,人的食欲下降,好多女士想抓住伏天大量出汗时节,抓紧时间减肥,每天以水果为生,无论是否减肥,夏季吃水果都应注重种类,切莫不分青红皂白,随意摄取,一些水果,本身热性,吃多了会导致身体阴阳失衡,让人心烦气躁,甚至出现口舌生疮,便秘,失眠等严重不良反应,如榴莲、芒果、桂圆、荔枝、椰子。
建议:选择水果以清热解暑为主:如西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、火龙果等为宜。
3、辛辣食物
夏季人的食欲下降,想以辛辣食物刺激下味蕾,如麻辣火锅,辛辣烤肉等,但是夏天吃辛辣食物,很容易造成肝火旺盛,对胃肠造成极大的刺激,导致腹泻,脸上长痘痘等身体不适。
4、冷饮、冰啤等
女性最爱的冷饮,男性就着烧烤、火锅喝着冰啤,这种做法在伏天里司空见惯,寒凉食物容易导致女性宫寒,加重痛经,火锅配冰啤,肠胃受到忽冷忽热的刺激,造成各种疾患,还容易导致痛风!
建议:无论男女,伏天里吃太多寒凉食物,都容易损伤人体阳气,寒气不易从身体排出,日积月累,易导致人体湿气过重,给健康留下隐患。
5、生食水产品
日式料理中,生食水产品的事很常见,如生蚝、炝虾、醉虾、醉蟹等海鲜食品,但夏季生食海鲜应慎重,因为这些海鲜本身含有细菌和寄生虫,在高温天气下,海鲜中的病菌、微生物和寄生虫等如果不经过高温加热,很有可能对人体健康造成较大风险。
以上五种食物在伏天里,医生都提醒你不要碰了,如果管不住自己,那可别怪老胡没有提醒你呢?除此以外,伏天养生还要注意4个细节:
1、在外吃饭最好吃瓣蒜
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶两种物质,大蒜切碎在空气中暴露15分左右,产生大蒜素,其具有强烈的杀菌效果。可以有效预防肠道疾病和抗癌。
2、整日吹空调记得吃点姜
冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方,尤其是对于终日在空调房内生活的人们,适当的吃姜,可以去除人体湿气,达到养生效果。
3、冬病夏治可艾灸
艾灸是国粹精华,三伏天艾灸可排寒、排毒、排湿,寒湿是万病之母,通过艾灸打通人体经络,达到提升阳气,祛病健体的功效。
4、夏季养生吃点苦
夏季养生宜养心,苦味入心,达到去火养心的食疗功效,除了苦瓜以外,如苦菊、生菜、冬瓜、丝瓜、葫芦、芹菜等都是不错的选择。
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