身材对于广大女性朋友来说是非常重要的，毕竟现在谁都想要一个好的身材、曲线等，谁也不想在肥胖的路上越走越远，甚至越走越偏，明星也是如此，在面对美食的诱惑与肥宅的舒服时，总是很纠结，每一次大餐之后就各种后悔，最后越来越胖，就像张惠妹这样！
但是谁又能想到呢？就这样一个唱跳兼具的歌手，至今还有不少朋友去KTV都必点的首选艺人，因为身材无止境的发胖而逐渐变得陌生起来。要知道不少人在电视上看到发胖的阿妹都会第一时间认不出来，都会说这个是谁啊？而阿妹也因为身材发胖的原因，穿衣风格也是与以前大有不同，她发胖以后穿衣服都是遮肉就遮肉，再也没有穿过让自己最为自信的衣服了。
是的，瘦对普通人来说已经很重要了，更别说在娱乐圈里的女明星们了，那些女明星对于自己的身材管理是非常严谨的，只要胖一点点就疯狂减肥。在最近的新闻娱乐里疯传47岁张惠妹暴瘦40斤，在近期的照片像是18岁美少女，不得不讲，阿妹的减肥方式太惊人了！
对于发胖的原因，张惠妹也曾有透露过，原来张惠妹自己本身就有家族遗传的肥胖症，所以跟常人比起来，本身就是极度容易发胖的。更重要的一点是因为工作压力大，工作的忙碌和工作的不定时所导致的，也就是大家俗称的'过劳肥'。据说还有一点就是因为吃了激素药，而年纪的增长更是导致了身体的代谢过程变慢，因此也是张惠妹身材发胖的原因之一。
然而近日来，胖了很久的张惠妹在近日与粉丝的视频直播互动中，却让人有惊讶的发现，就是47岁的张惠妹变瘦了，披着一头长头发居然有小V脸，近照更是宛如18岁的少女，不少人感叹以前的张惠妹终于是瘦回来了。
在一次次减肥之后，47岁的张惠妹瘦成自己想要的样子，近照堪称18岁美少女，那她的减肥攻略是什么呢？
张惠妹说她很喜欢做一种减肥运动，那就是普拉提运动，普拉提运动在娱乐圈中非常的流行，除了张惠妹，还有孙俪，刘涛、闫妮都是靠普拉提瘦下来的。
所以张惠妹大力推荐了一款在家里就可以减肥的方法！
用一根拉力绳，每天空出30分钟，做4种不同的动作，一个月坚持做下来，就可以达到10-20斤的目的，并且不出现反弹，还可以保持完美的身材，拥有滋润的皮肤！
步骤如下：
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
文末可购买同款拉力器
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
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