“早起真的是好事吗？其实一直都抱着将信将疑的态度……再说，虽然很想尝试，但我真的无敌爱赖床。熊有什么办法，让我离开我的床吗？”
后台有一位朋友这样问熊。
首先，熊可以就赖床这件事，跟这位朋友击个掌~
如果有赖床达人排行榜，熊绝对上top3！（床那么可爱，为什么要离开它）
然而，当熊读完将要为大家介绍的这本书，了解到长期坚持早起的那些人，最终变成的样子；
吓得整个熊躯一震，从床上惊坐起……
“早起，能帮你成为有能力创造自己想要的人生的人！”
这本书就叫《早起的奇迹》，销量亦成传奇：五年长踞亚马逊个人成长类图书榜首。
不仅成为亚马逊历史上最畅销的书籍之一；还被翻译成17种语言，畅销全球，在全球掀起了一场“早起”飓风。
总销量超过4000万册的《富爸爸穷爸爸》系列的作者罗伯特·清崎说：
“这本书给我的生活带来了奇迹。书中的个人提升项目成了我每天早上必做的事。”
书的作者，是美国人哈尔·埃尔罗德：一个被“早起”这件听起来微不足道的小事，拯救了一生的男人。
2000年，当哈尔20岁时，曾是市值2亿美元公司的顶尖销售员，在6万名销售人员中业绩位列前10；
然而2008年的金融危机，让他负债287万，一度患上抑郁症，严重到早晨无法起床。
后来，他通过发起与推广“神奇的早起”计划，让无数人爱上早起，并通过坚持早起，实现了自己想要的人生：
“今天是我第60天早起，目前我的变化包括：减重9公斤，彻底戒烟，每天都精力充沛。”
“我已经坚持早起计划10个月了。现在我的收入翻了1倍，正处于人生巅峰阶段。”
“本书让我每一天都变成了圣诞节。”
而这个计划，也让他自己，用了不到一年时间，奇迹般地实现了收入翻倍、还清所有债务、成为全球演说家、录制电视节目、跑完84千米超级马拉松等目标。
“只要我们每天早晨有意识地带着激情醒来，就能改变自己的整个人生。”
而在《早起的奇迹》这本书中，则浓缩了“早起的计划”的大部分精华、秘籍、诀窍；
让人每个赖床星人，也能早起，也能通过早起，改变自己的人生。
今天，熊爷就从书中分享关于“早起”的一些观念与方法，希望对大家有所启发~
人为什么要早起
这是我听过最好的答案
“我们太忙了，没空。没空干什么？没空让自己快乐。”
或许很多小伙伴，都曾有过上述这样的感触吧。
而作者说，其实要想快乐，很简单，诀窍就是：“将个人发展，列为每天优先级最高的事项”。
即，把时间投入到个人发展中，做自己喜欢的事，努力变成自己想要成为的人，创造自己想要的成功。
那么，每天忙工作、忙生活，时间从何而来？
作者的答案正是：早起。
“如果将早晨的时间投入到个人发展中，我将会充满斗志地开启每一天。因为，每天早晨我都能学习到新事物。这样会让我一整天都变得更加活跃、积极与专注。”
是的，答案就是如此简单；
如果觉得自己没时间做自己喜欢做的事，那么何不通过早起，为这份“喜欢”，创造一份最新鲜的、带着阳光香气的专属时间呢？
其实啊，很多超级大腕，也都是这么做的：
微软创始人比尔·盖茨、星巴克创始人霍华德·舒尔茨、美国第三任总统托马斯·杰斐逊、本杰明·富兰克林、爱因斯坦、亚里士多德……都是“早起”的践行者。
或许就有朋友要说了：道理我都懂，可是床这个小崽砸它诱惑我！
那么不妨了解一下，作者所介绍的“防赖床步骤”……
如何坚持早起
5个超简单防赖床步骤了解一下
“以下是五个简单的防赖床步骤，让你从跟床谈恋爱，到分分钟与床说拜拜。”
防赖床第1步：睡前进行积极的自我暗示。
大家一定都有过这样的经历：
在生日前一天、旅行前一天、重大事件前一天，晚上一定都比较难睡着，兴奋地想着明天将要发生的事；
第二天一早，只要闹钟一响，就会激动地从床上一跃而起，准备拥抱新的一天。
作者说，这是因为：
“我们晚上睡觉前的最后一个想法，往往就是早晨醒来时脑海中的第一个想法。”
因此，作者提供的防赖床第一步就是：在睡前积极地暗示自己。
暗示自己，明天将会是充满惊喜的一天；尽量去想，第二天让人期待的闪光点。
“明天早起锻炼，身材又变好啦！”
“明天要吃到很棒的早餐！”
防赖床第2步：将闹钟放到自己够不着的地方。
“运动产生能量。”
作者希望我们“强迫”自己，在醒来后能运动一下；
而将闹钟转移到离自己床边最远的位置，就可以强迫自己从床上爬起来，进入运动状态。
这样，“当你离开被窝时，身体自然而然就醒过来了”。
防赖床第3步：直接走去刷牙。
关掉闹钟后，直接走向卫生间，挤牙膏刷牙，用冷水或热水洗脸。
这样做，可以让我们做持续几分钟的无意识运动，让身体进一步苏醒；
而且，牙膏的清新也会为我们成功“脱床”增速。
防赖床第4步：喝下满满一大杯水。
“6-8小时没有喝水，我们的身体已经处于轻微脱水状态，而脱水会导致人体疲劳。”
因此，作者希望每个想要成功早起的小伙伴，都能在前一天晚上就准备好水；
以便第二天一早能够迅速喝下它，让大脑和身体再次充满水分和活力。
“起床后第一时间补充水分很有必要。”
防赖床第5步：穿上晨练服出门锻炼。
“晨练能让我们的精神和身体达到巅峰状态，让我们在新的一天充满斗志。”
作者说，进行晨练，让自己出汗，再奖励自己一个冲澡的机会；
是一个让自己抽身于迷糊的绝佳方式。
早起一小时，例行6件事
超酷的早起人生拯救计划大放送
（代号:S.A.V.E.R.S）
或许很多人，正在经历迷茫、自卑、困顿不堪；
为此，作者提出了“神奇的早起人生拯救计划”：S.A.V.E.R.S，总共分为六件事。
“这六条人生拯救计划，经受过人们实践的检验。”
每天早晨，若能比平时早起一小时，并完成这六件事；
那么，它们就“能够唤醒你体内无穷的潜力，有条不紊地改变你的人生。”
第1件事：让心静下来（Silence，5分钟）
作者在书中提供的达到“心静”的方法有：冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩等；
他还特别强调说，做这些事时，最好远离卧室，因为待在床上或者任何能看到床铺的地方，都能让我们从心静变得瞌睡。
关于“深呼吸”，熊爷想介绍给大家一个私藏的神奇视频。
据说，视频中的深呼吸法，让一位男演员几周内瘦了28.7磅，而且，也具有让人“心静”的作用噢~
第2件事：自我肯定。（Aaffirmations，5分钟）
在书中提供了一份统计数据：80%的女生，在白天至少会产生一次自卑心理，如身材、工作、别人对自己的看法等；男生的程度稍轻，但亦如是。
所以，作者希望我们在心静下来之后，能够对自己说鼓励的话：
“我是最棒的！”
“大家一定喜欢我！”
“我正在努力让生活变得更好！”
这是因为，“自我肯定”可以对我们的潜意识进行“重新编程”；
能让我们摆脱以前的负面想法，变得更加积极。
第3件事：内心演练。（Visualization，5分钟）
内心演练？听起来好悬。
熊爷想用另一些词来替代掉它，那就是：意淫，想象，演一出内心戏，或者YY。
在书中，作者举了一些例子：
比如，想象自己轻松、自信又愉快地完全一天工作地情形；
想象自己带着微笑在跑步机上挥洒汗水，因为自律而充满了骄傲；
想象拥有一比可观的收入，与相爱之人一起牵手旅行......
“关键在于，你必须非常渴望实现目标，必须非常渴望体验坚持到底实现目标的成就感。”
第4件事：开始锻炼。（Exercise，20分钟）
作者说，我们可以跑步、跳绳，做俯卧撑或者仰卧起坐；
重点是，要提高我们的心率，激发身体机能，并保持专注。
第5件事：阅读。（Reading，20分钟）
“读书的关键在于向专家学习，不论你想什么事情，各个领域的专家在之前都已经做到了极致。”
所以，作者建议我们利用早上的20分钟读书。
如果从书中学到一个新观点，可以将它运用到生活中，提升工作表现，或者改善人际关系。
熊爷觉得，看熊的读书号，可以完美匹配作者所说的要求。（你们懂的）
第6件事：书写。（Scribing，5分钟）
作者说，可以写的题材有很多：
比如，目标、梦想、计划、家庭、承诺、学习经验等生活中一切你认为需要关注的事情；
或者写下让你感恩的事物、自豪骄傲的事物，以及你承诺当天要做到的事情。
“无论你写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。”
6分钟早起懒人包
“如何度过每天的第一个小时，决定着你能否发挥自己的全部潜能，能否取得自己渴望的成功。”
然而，当我们实在实在忙，实在没有条件早起一小时时；
作者还提供了一个“6分钟早起懒人包”，即1小时版本的精华浓缩：
第一分钟：心静，冥想，感恩。
第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言。
第三分钟：尽情地想象未来。
第四分钟：写下让自己感激的事情。
第五分钟：静静地读一页书。
第六分钟：动起来。
“无论多忙，你都能抽出6分钟的时间投入到个人发展中，成为更好的自己，获得自己渴望的成功和幸福。”
“没人喜欢早起，
但人人都喜欢早起的感觉。”
熊爷觉得
作者的观点只是一种参考
或许，我们不一定非要早起
但一定要努力拥抱
那个更好的自己噢
各位，晚安
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