家庭 | 掌握生活六原则，轻松预防老年冬季感冒

郭晓薇

中国农业大学食品加工与安全硕士，高级营养与健康讲师

寒冷的冬季，天气寒冷易导致老人感冒。老人因身体抵抗力较差，可能会因为普通感冒引发其他疾病，不利老人健康！老人应该在感冒横行的季节如何预防它呢?掌握以下六原则就可以轻松做到：

关注天气变化并及时增加衣物

虽说古语有云“春捂秋冻”，但进入冬季老年人应密切关注天气变化，及时增减衣物，天气变化会导致身体不适应，加之现在许多城市冬季供暖，如果不及时增减衣物，则可能处在忽冷忽热的状态下，容易伤风引起感冒，不要怕麻烦，及时根据在室外和室内的温度增减衣物是老人预防感冒发生的关键。

及时通风，避免在人流量大的地方停留

老人通常正气较虚弱，易因细菌或病毒侵袭而感冒，所以尽量不要在冬季去人流量密集的地方做过多的停留，另外虽冬季寒冷，但也不要在密闭的空间中逗留较长的时间，在房间中时尽量定期通风，以保证空气流通，免受感冒传染。

充足的睡眠是身体健康的保障

充足的睡眠是健康的四大基石中重要的一点，老人顺应自然环境，帮助身体适应寒冷的冬季，可以让老人养成良好的睡眠习惯，早睡早起从而为健康护航，睡好了抵抗力充足则不被感冒所扰。

运动提高体质很必要

天气寒冷让老人懒于运动，然而适量的运动可以帮助老人提高身体体质，降低感冒的可能，但需要注意的是运动以有氧运动为佳，且需要避开早晚过冷的时刻，可以建议大家在天气稍暖的午后来完成运动。

饮食应多样化为身体加油

没有不好的食物，只有不好的搭配，不同的饮食可为身体提供所需的不同的营养物质，所以均衡的饮食是身体健康的保障，建议老人在选择食物时一定要注意多样，每天吃不同种的食物以保障身体健康，不受感冒困扰。

预防冬季感冒小妙招

最后，为老人冬季预防感冒支几个小妙招:1、每日用淡盐水漱口；2、时常用醋熏蒸住所；3、温水泡脚（但需要注意水温不宜过热时间不宜过长）；4、足量饮水吃富含VC的食物。

冬季是感冒高发的季节，老人易感且容易因感冒导致其他疾病，希望老人们从生活方式上点滴注意，关注自身和家人的身体，不受感冒困扰，健康过冬！

编辑 | 养生君

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