据《楚天都市报》报道,武汉42岁的张先生中午买菜回家后冲了个凉水澡,谁知一觉醒来腰突然疼得无法下床,原因是洗冷水澡受凉,刺激了神经,引发腰椎间盘突出症急性发作。
据《江淮晨报》报道,41岁的赵先生因为不堪高温,在出了一身大汗后,下班回到家拿了一盆凉水浇到身上,之后开始胸闷,到医院才发现已发生心肌梗死,医生通过介入手术放入支架,开通了完全堵塞的心脏前降支血管,抢救回了生命。
据《钱江晚报》报道,嘉兴人老刘下班回家之后一身汗,冲了个冷水澡,不料短短时间内从大面积心肌梗死到心源性休克,最后心脏停跳,经抢救无效死亡。
看完新闻有何感受?在气温40°的炎炎夏日里,大汗淋漓,热到到忍无可忍,谁都想尽快降温让身心舒爽,但是选择“洗冷水澡”的方式,是不科学的,纯属错误示范。
因为,由于冷水的突然刺激,皮肤血管立即收缩,血循环阻力加大,心肺负担加重,同时机体抵抗力降低,人体潜在细菌和病毒会乘虚而入,从而引发疾病。
5类人不宜洗冷水澡
1
女性最好别洗冷水澡
女性因其特殊的生理原因,特别是在经期、怀孕期、哺乳期的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛;
而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性怀孕、生理健康都有一定影响。
2
冠心病人群
冷水的突然刺激,便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体,引起全身小动脉收缩,心脏射血阻力增高,心肌耗氧量也随之增加,可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死,所以心血管疾病患者尤其要警惕。
3
关节疼痛者
腰椎有问题的人群,如坐骨神经痛、关节炎病人,夏天应避免洗冷水澡,否则受凉后局部血管收缩,肌肉痉挛,椎间盘内压力增加,刺激神经,会导致颈肩腰腿痛急性发作。
4
皮肤过敏者
从高温环境中回来,皮肤温度相对比较高,在没有冷却的情况下,突然受到冷水刺激,会引起面部皮肤毛孔收缩,使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗,这样做的后果是肌肤的毛孔扩大,敏感肌肤甚至可能会引发急性发炎,而油性皮肤容易出现粉刺和痘痘。
5
运动出汗之后
剧烈运动或劳动后大量出汗,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会引起皮肤血管收缩,使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。
而且,运动后肌肉疲劳、紧张度增加,再受到冷刺激,还可能引发抽筋、感冒、胃肠痉挛等症。
总的来说,夏天最好洗温水澡,适度刺激皮肤血管扩张,洗澡出来以后,会比洗冷水澡感觉更凉快。
当然,适当洗冷水澡对健康人群来说,确实能在一定程度上增强抗病能力,但要遵循一个原则:避免骤冷刺激。
在满身大汗的情况下,先要让身上的汗收一下,或者用毛巾擦干汗,再去洗澡或者吹冷风,否则容易因为剧烈的温度变化而导致意外;
洗冷水澡的时候,先用毛巾蘸上冷水,慢慢打湿自己的身体,等到皮肤适应了之后,再全身冲凉,循序渐进地来洗,才能避免伤身。
夏天这样洗澡不伤身
夏天洗澡25℃最适合
冬天洗澡40℃左右的水温比较合适,夏天则是25℃,不要太烫,洗澡又不是为了杀菌,而且还可能破坏皮肤表面油脂,加速皮肤干燥、老化。
洗澡次数因人而异
身体每天都有新陈代谢产生,理论上可以天天洗澡。但是,每个人的皮肤状况不同,要视情况而定。最好的办法是根据洗后的感觉来判断,比如每天一个澡,洗后感觉皮肤干燥、发痒,这就要减少洗澡的次数了。
洗澡时间15分钟
有些人进了浴室,就好像再也不打算出来…其实,淋浴15分钟已经足够了,盆浴时间也不要超过30分钟。不过该洗多长时间,科学理论上没有明确规定,根据自己的身体状况、洗澡环境来决定。
洗澡要按顺序来
洗澡三部曲:洗脸→洗澡→洗头。第一步洗脸是因为人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。
最后洗头,一是可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环;二是先洗澡,头皮和头发会在蒸汽中得到滋润,有益于清洁和头皮健康。
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