俗话说:"肝藏血"，意思是白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏。肝就像一个中央银行，负责管理身体三大货币（气、血、水）流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。
肝脏是身体重要的排毒器官，肠胃道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外。中医认为，肝主面，肝气疏泄条达则气色红润，神清气爽。肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着人全身的脏器。
但是现在越来越多的人因为肝脏不好而患上疾病，很大原因其实都是这些坏习惯造成的，所以平时生活中一定要注意。
1.过度喝酒
中年人应酬较多，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。但酒精是肝脏的“克星”，长期大量饮酒，酒精会损伤肝细胞，导致酒精肝。
2.胡乱吃药
人人都怕生病，所以人人都在吃药。没病吃保健品，有病吃药，而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！
由于大部分药物在肝脏代谢，部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害，表现为肝炎症状或肝功能异常，称为药物性肝炎，常见的有四环素、镇静类药、解热镇痛及抗风湿类药等。因此，患病时一定要在医生的指导下科学用药。如果因病情需要服用上述这类药物，应尽量减少用药剂量和服用时间，并经常检查肝功能。
3.睡眠不足
如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
4.整天抑郁，爱发怒
抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，进而导致肝气郁滞不舒，日久容易引起肝病。为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。因此，中年人一定要学会自我调节，努力保持心情舒畅。
5.爱吃油腻
油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌，因为过量食用极容易引起脂肪肝。
6.爱吃夜宵
夜宵，似乎已经成了现代生活的一大特点。而宵夜基本也少不了烧烤、啤酒。再加上卸下了一天的工作，一放松就容易暴饮暴食，经常暴饮暴食，或饥一顿饱一顿，都会加重肝脏负担，吃夜宵，爽快了嘴巴却伤害了身体！因此要做到饮食有节，科学合理分配。
7.抽烟
抽烟有害，目前已尽人皆知。香烟中有上千种有害物质，不仅会损伤肝脏，对于肺、心、脑，内脏器官也都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。想要保护肝脏，中年人应该尽快戒烟。
肝病可怕之处，正是在于病人并没有特别显著的症状。患病者可能会腹胀、胸口闷、食欲降低、伤风感冒、发烧、作呕等，但平常人都不会把这些现象当作一回事，而自己到药房里买药吃，导致病情恶化，最后甚至丧命。或者，许多人都会就表面的诊断或推测自己是否得了肝病。
专家却解释，一般疲惫、腹胀、肚痛、黄疸、食欲不振等症状不表示肝功能不好；但即使是能吃、能喝、能跑、能跳，或是运动健将，也不代表安好无恙。正因为大部分的肝病是没有症状的，这也就是医生称肝病为“最大的隐形杀手”的原因，所以不可不慎。
没有特别症状的肝病虽然可怕，但只要及时发现，它也并不会致命。所以，治疗要从病源着手，控制肝炎病毒，辅以化疗，双管齐下，在治疗肝癌方面，就会取得成功。
除了改正一些生活中的坏习惯，也要注意增强锻炼。
坚持锻炼锻炼不但可以促进肌体的气体交换和血流畅通，使肝脏有足够的氧和营养物质供应，还可以加速新陈代谢，促使废物或有毒物质排出体外，起到保护肝脏的作用。运动方式可因人而异，散步、慢跑、打球、歌舞、太极拳等均适合中年人。
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