你是不是也有很多这样的时刻:
熙攘的人群中,形单影只的自己无所适从,
难过的时刻拿出手机,却不知道打给何人,
深夜里,面对空荡荡的房间独自神伤,
在陌生的城市里漂泊,不止何时才能停留......
社交软件中好友很多,但人们却越发感到寂寞。
据外媒医生指出,寂寞是现代流行性疾病,近一半的人表示他们时常感到寂寞,这不仅不利于交往,幸福感降低,同时,也有害健康。
大量研究发现,寂寞与疾病有着密切联系,直到最近,科学家才确定寂寞是导致人身体发生疾病的直接原因。死亡率、疾病、伤害、吸烟、肥胖以及高血压在寂寞的人群中发生率较高。
科学家发现,人们寂寞时,大脑活动区域会亢奋,活动增加,调节情绪以及情绪反应的杏仁核会发生紊乱。大脑杏仁核区域会加速并对“负面刺激”做出反应,这种情况令人心烦。同样,调节疼痛感觉的脑岛背后侧也会更活跃,所以,受到孤立的人也更易受伤。
哈佛大学精神病学家查尔斯·布洛克在他的博客帖子中解释道,与人交往是解决寂寞症状的良药。
即便习惯独处,但也要学着社交,这不仅可以交到朋友,更是一种健康生存机制。
脑源性神经营养因子,可帮助人们的大脑保持活跃,这样人们就可以继续保持过去的记忆并创造新的记忆。寂寞的人就缺乏这种物质。
因此,专家建议人们尽可能的结交朋友,保持健康。与人交往可缓解焦虑,对抗抑郁,降低血压,总之,对健康有好处。
1.多出去交际,结识更多朋友
不要经常一个人宅在家里,会让家里的气氛变得更加的沉静,寂寞感完全就将自己笼罩了,所以晚饭过后最好是出去喝朋友打打牌消遣,或者是吃吃宵夜,到点就可以回来休息,大脑都不会一直空白。
2.多充实自己的生活
做一些自己喜欢做的事情,如果你喜欢写作,那么就可以将你一天的内心变化情况,可以用经验的形式或者是日记的形式,都一一记在自己的日记本里,或者是网上一些投稿网站,不但可以消遣自己的时间,还可以提高自己的写作水平。
3.找朋友倾诉
内心有什么不愉快的事情,可以找自己最好的朋友帮忙分担,不会让自己的内心积累太多的垃圾,定时的进行清理,可以让自己每天都开开心心的生活,幸福常伴身边,寂寞的感觉也就少了很多。
4.尽量多和家人团聚
家是温暖的港湾,不管自己在外面怎么漂泊,经受了什么样的生活,家都会永远为自己敞开大门,和家人在一起可以让自己感觉不再是自己一个人,自己是幸福的,起码还有爸爸妈妈爱着自己,疼着自己。
点击下面的标题,阅读更多养生文章:
联系客服