心脏病就像一颗定时炸弹，随时危害你的健康，我国每年有超过50万人因心脏病猝死。
心梗，冠心病、心律失常、心绞痛等心脏疾病也威胁着越来越多的现代人，甚至蔓延到本该身强体壮的年轻人。
信号一：整日无力，容易疲劳
爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题。躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。
信号二：胸闷、胸痛
如果觉得胸口仿佛压着一头大象，坐立不安，当人体心率加快，心慌都会出现坐立不安的症状。
信号三：头晕目眩
头晕眼花和眩晕，可能是血管堵塞或心脏瓣膜疾病的征兆，如果伴有心悸，则必须当心。快速站立时出现头昏眼花，也可能是心脏异常的一个信号。
信号四：严重的肠胃不适
感觉不到饿，心脏功能受损后，出现上腹痛、呕吐恶心、便秘、腹胀等。严重胃肠不适，也可能是心脏问题的一大信号。
如果你在体检或平时生活中觉得心脏不舒服，最好及时就诊。即使没有发展为病态，也要调整生活方式，防患于未然！
那么，怎么吃才能保护我们的心脏呢？养生君在这里给大家几个实用的小建议。
所谓“四低二高”是指低盐、低脂、低糖、低热量、高维生素、高纤维素。
低盐、低脂、低糖的好处不言而喻，普通人一日三餐这么要求自己，也有防病的作用。高血压、高血脂、糖尿病是心血管疾病的高危人群，更是需要严格遵守这一饮食原则。
丰富的维生素能保证营养均衡，本身也有利于心脏健康、高纤维素的目标则是预防便秘。便秘患者排便时腹压增加，心脏负担也会加重，很容易出现突发情况。
除了“四低二高”，心脏不好的人最好少食多餐，每餐不要吃得太饱太撑，多吃清淡、易消化的食物，减轻胃的负担。
可以随便吃的食物包括4大类：
谷类，主要是玉米、燕麦、紫米等粗粮。
蔬菜，比如洋葱、芹菜、葱、韭菜。
菌藻类，香菇、木耳、海带、紫菜等都是对心脏有保护性的食物。
豆制品，豆腐、豆浆、腐竹等也可以放心食用。
适当进食主要是高蛋白的食物，比如：
瘦肉：果迪护师建议，动物的皮胆固醇含量高，所有的肉类最好去皮后再食用。
鱼类：鲫鱼、草鱼、鳝鱼的肉属于白肉，相比猪肉等红肉更加健康，而鱼类中，深海鱼营养和养生价值都更高。
植物油：尤其很多老人喜欢用猪油等动物油炒菜，其实最好用豆油、玉米油、香油、花生油等植物油来代替，橄榄油最佳。
奶类：每天都要保证牛奶及奶制品的摄入量，补充足够的钙质。为了控制脂肪摄入量，市场上有很多脱脂牛奶，如果觉得口味不太好，其实喝低脂牛奶也是可以的。
知道了什么可以随便吃，哪些可以适当吃，少吃或不吃的食物清单你大概也有个谱了。
动物油、肥肉、动物内脏、糖之类的！这些食材或食物做出来的东西虽然香、好吃，但为了心脏健康，一定要管住嘴啊！
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