年轻人，你的睡眠还好吗？

数据显示，一觉睡到天明的人只占比11．2％，满足「睡觉是为了一身轻松、精力充沛」这个小目标的只有5．6％。

睡不着，睡不够，睡不好，睡太多……现代人与睡眠的关系就像找对象，如果能倒头就着、一觉到天明、在闹钟响起之前精神抖擞地起床，这简直与找到心灵契合、三观一致、双方父母欢喜满意的男/女朋友一样，是被上天眷顾的「宠儿」。

一般来说，成人每天需要 7 到 9 小时的高质量睡眠。足够的睡眠在改善学习能力，保持警觉，帮助您做出决定方面作用极其重要，同时也有助于维持心脏健康和激素平衡，并保护您的免疫系统。

相比之下，熬夜一时爽，爽久了就过头了，身体由内向外「抗议」不断。你的黑眼圈、「游泳圈」、痘痘在脸上围成的圈恐怕会让镜子前的你开始怀疑人生吧。

此外，专家还指出，长期熬夜，可造成记忆力下降、免疫力下降、胃肠道疾病、眼肌疲劳、听力下降等可怕后果。

有一种作叫「不舍得早睡」

明明可以早睡，却偏要熬夜到凌晨，在心理学上，有一种症状可与此对应——晚睡强迫症。它也属于拖延症的一种。

其实是你的「心魔」在作祟。有些人认为夜深人静才能专心致志、灵感爆发；有些人白天做事过于拖拉，只能在深夜挑灯夜战，但早上难以醒来，白天又嗜睡，这种情况建议了解一下睡眠觉醒时相延迟障碍，同时到睡眠门诊科挂个号。

不知道从何时起，「每晚睡够8小时」成为了大多数人检测睡眠是否达标的黄金守则。但每个人的睡眠时间都不太一样，并非说8小时就是适用于所有人的标准。

睡多久才合适，这个主要是看你睡醒以后的整个的精神状况，如果睡醒后比较精神，那么没睡够8小时也是可以的，睡眠质量比睡眠时间更重要。

很多人睡眠浅，有一点动静就惊醒了，然后再也睡不着，这时候就要改善一下睡眠环境。

睡觉时的灯光、温度、声音、床和枕头的舒适度等，都有可能让你在拥有好睡眠的路上越走越远。

其实，大多数人都深深地知道自己睡不好的原因，也知道要如何改善，但行动总是停在大脑「想」这一环节。不是手机太好玩，不是宵夜多好吃，更不是深夜太迷人，而是睡眠带来的可怕后果都只停留在你的脑海里和别人身上。

放下手机吧，好好睡个觉~

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