“前方处处有霾伏，请准备好防御！”“啊？你说啥？雾霾太大我听不见！”
多亏了雾霾啊，让我们明白了什么是“会呼吸的痛”，人们只是弱弱地小吸一下，大口呼吸就变成一种奢侈；不过是轻轻地开了一下窗，就吸到了沙子……
身处雾霾“战场”，我们身体哪里最受伤？你可能会毫不犹豫地说，当然是“肺”了，未必还有比它更难受想哭的？
雾霾危害人体，呼吸系统“首当其冲”，PM2.5浓度增加可以导致呼吸系统疾病死亡率上升这也是不争的事实，但是和“伤肺”相比，雾霾更容易“伤心”。
著名心血管病专家胡大一教授就“雾霾与心血管疾病的关系”的研究中指出：
当人们长期暴露在雾霾环境下，相当于新增了一个心血管疾病危险因素，如同给心脏“埋下地雷”；同时，在短期暴露下，它又可以使尚不严重的心血管斑块突然破裂，产生血栓，诱发急性心肌梗死，成为一道“导火线”。
那么，为什么雾霾天容易诱发心血管疾病呢？
（1）昼夜温差大，刺激血管
雾霾天容易诱发心血管疾病，主要因为昼夜温差大，导致人体产生生理反应，调节交感神经进入兴奋状态，这时血流加速，造成心率加快、心脏收缩力加强，从而容易引起心肌缺血，严重者导致猝死。
同时，与寒冷相伴的是空气干燥，人体水分消耗大，也会导致血液黏度升高，血液流通不畅，导致血管堵塞。
（2）污染物增多，伤害血管
雾霾携带大量有害有毒物质，当污染物随呼吸进入人体血液后，就会对血管内皮造成缓慢而持续的伤害，从而使血管内膜加厚，发生狭窄，血压增高等，使动脉粥样硬化斑块发生，影响心脑供血，引起胸闷、气短、心慌、头晕等症状，加大引发血栓的可能。
（3）气压低，导致心血管疾病
雾霾天的太阳常常被遮挡，气温往往比较低，气压也低，容易促使动脉硬化斑块形成，从而诱发和加重心脑血管病。
因为当自然界气压下降时，大气中氧分压、肺泡的氧分压和动脉血氧饱和度都随之下降，大脑为满足自己的氧供，脑血管会扩张，脑血容量增加气压下降，往往会出现头痛、头晕、呼吸心跳加快的症状。
那么，面对雾霾天气，我们就只有“顺其自然”？应该怎么降低雾霾对人体的伤害？对此，北京大学环境医学研究所教授郭新彪教大众防霾5招。
降低雾霾天气的伤害，首要原则就是避免外出，尤其老人、孩子、孕妇和患呼吸系统疾病的易感人群，应尽量减少外出。
雾霾天时也应停止户外晨练，天气寒冷可造成血管痉挛，出现血压升高、心绞痛，引发或加重心脑血管疾病。
不得不外出的情况下，必须要做好个人防护：戴口罩、戴帽子、穿长衣，且在户外短暂停留，平和呼吸，小步快走。
戴口罩是为阻挡有害颗粒物的吸入多设置一道屏障；头发吸附污染物能力强，戴帽子可以缓解危害；穿长衣可以避免过多皮肤裸露在外，可减少和有害空气接触的面积。
另外，哮喘、冠心病患者外出需随身携带药物；如果雾霾刺激呼吸道产生咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状持续不缓解，需及时就医。
外出时尽量不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分；从外面回到家及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。
饮食方面，多喝水，加快体内的水分更新；多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾；均衡饮食，保证营养摄入充足。
虽说雾霾天应尽量不要开窗，但连续雾霾天，也要选择适当时机开窗通风：可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜；从开窗时间上来说，中午比较合适，因为这个时间的PM2.5浓度是一天中相对最低的。
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