刮痧，近些年日益受到大众喜爱，演艺圈就有不少明星是“刮痧爱好者”，比如高圆圆、佟大为，他们研读中医，出门拍戏随身携带刮痧板，以备不时之需；又如钟欣桐、陈学冬，平时闲暇时会去专业的中医馆进行刮痧调理。

可能有些人还处于见过刮痧、听过刮痧的阶段，并未亲自经历过，刮痧作为防病治病的传统中医疗法，主要是运用边缘光滑的器具，蘸取润滑油，以一定的手法在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现瘀点、瘀斑或出血点等“出痧”变化，从而起到调节脏腑、疏通经络、活血化瘀、祛瘀生新、扶正祛邪的作用。

刮痧过程中，应注意以下四点：

第一，被刮痧者要取舒适体位，充分暴露需要刮痧的部位，并用温水洗净局部；刮痧顺序一般是由上而下，或由身体中间刮向两侧，或每次都由内向外，不得来回刮动。

第二，“重而不板，轻而不浮”是力度的要求， “快而不滑，慢而不滞”是速度的要求。每次每处大约需刮20下左右，以痧痕为度，停止刮拭，如不出痧或出痧少，不可强求。

第三，刮痧的频率，应以皮肤能承受的感受为准，前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮痧。

第四，因为刮痧使毛孔开泄，会消耗体内部分津液，所以刮痧后休息片刻并喝一杯温水，刮痧后也不宜立刻洗澡，必须等到皮肤毛孔闭合恢复原状后方可洗澡，一般在刮痧后3小时左右为宜。

那么，刮痧可用于哪些病症？

宽胸理气

人在心情不好的时候，为什么会感到胸闷气短？生气的时候，为什么喜欢捶胸顿足呢？其实捶的地方就是膻中穴。

膻中穴是心包募穴，是气会穴，能理气活血通络，宽胸理气，能有效治疗各类“气”病，包括呼吸系统、循环系统、消化系统病证。

因此，凡是感到心烦、心悸、心绞痛、胸闷、哮喘等，都可以刮一刮膻中穴，自上而下缓慢刮拭下半段胸骨即可。

调理疲劳综合征

上班族生活节奏快，工作压力大，睡眠不足，饮食不规律，长期劳累，常常感到心烦气躁，身心疲惫？采用经络刮痧疗法可有效缓解症状，主要取以下穴位。

经常腰痛的人，可以尝试刮痧，被刮痧者不要趴着，而是要用站立扶伏位，然后需要旁人帮助刮拭腰部，这样腰部肌肉得以舒展，更有利于疗效。

具体操作方法：

头痛、头晕、耳鸣、失眠、心悸、胸闷、烦躁，是高血压患者的常见症状。如何控制好血压，又保护好心、脑、肾呢？

在药物治疗的同时，刮痧是很好的辅助疗法，尤其在血压突然上升，自觉难受时，应急刮痧会很快见效，当出现上述不适症状时可刮拭头颈部以下部位：

上述各部位，除头部外，都要先涂抹刮痧油后再刮拭，每次刮拭20~30下，如能找到痛点或结节处，要重点刮拭，降压效果更好。

可见，刮痧对防治疾病非常管用，但并非人人适用，以下情况不宜刮痧：

① 过饥、过饱、过度紧张时；② 皮肤损伤；③ 活动性出血性疾病及凝血功能障碍；④ 体质过于消瘦、孕妇的腹部、腰骶部、皮肤病变处不宜刮痧。

当然了，对于初学刮痧的人来说，“手动刮痧”可能有点困难，会出现出痧难、费体力、控制不好力度，刮得又痛又累等烦恼。

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