女人开始衰老，7大标志

一、失眠、焦虑

为什么老人总是睡眠少，因为人一到老年，体内激素水平下降，大脑皮质的神经细胞抑制过程会逐渐减弱，而且神经兴奋和抑制速度都不如年轻人敏感，机体就不太容易产生疲劳。

现代女性不仅为人妻为人母，还需要做好职员的分内工作。

可能在年轻时，这些都不是问题，但随着年龄增长，会发现精力不足了，开始为各种琐事焦头烂额，睡眠质量也变差，经常失眠，半夜早醒，甚至需要借助安眠药物。

二、骨质疏松

骨质疏松与雌激素水平相关，而内分泌系统会随着年龄增长出现紊乱，导致雌激素分泌减少，女性就更容易出现骨质疏松。

特别是女性绝经后，雌激素会在以前的基础上大幅度下降，更容易出现骨质疏松症。

三、排便困难

肠道蠕动功能会随着年纪增长变差，就很容易引起老年性便秘的发生。

值得注意的是，由于女性活动量相对更少，而且情绪波动更大，影响体内荷尔蒙的分泌，女人便秘的风险比男人更高！

四、胸闷胸痛

40岁之后，血脂异常、脂质代谢异常就特别容易出现冠心病，而冠心病的最明显的特征就是胸闷胸痛，特别在活动后，更加明显。

第五，更年期综合征

更年期是女人走向衰老的最重要、最明显的标志。45岁-55岁，女人会自然步入更年期，更年期综合征最典型的症状是潮热、潮红，常常伴有月经周期改变，月经周期延长，经量减少，最后绝经。

第六，消化不良

肠胃蠕动功能下降，脾胃逐渐虚弱，特别容易消化不良，表现为餐后饱胀，腹痛，嗳气，反酸，及时到医院做了相关检查，却又查不出什么太大的问题。

第七，头昏头痛

随着年龄的增长，女人很容易出现脑动脉供血不足的表现，从而出现头昏头痛。

如果上述七个标志，只要没超过四个，恭喜你身体还很健康。

那如果过半了，也不要太担心啦，谁都会慢慢衰老的，放宽心态，保持乐观，也能延缓衰老哦~

这些延缓衰老的食材，要常吃哦~

主材料只有一种——小米。

《本草纲目》中说小米：煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。为肾之谷也，肾病宜食之。主要功能与主治方向是，益肾、和中、除虚热与解毒，治疗胃热、胃弱、反胃、恶心、腹泻以及口渴等。

那么小米可以怎么吃呢？

养胃，南瓜小米粥；养肾，山药枸杞小米粥；补血利水，小米红豆粥

注意，小米淘洗时不宜过度搓洗，会减损维生素B的含量。

多吃小米，更年轻哦，回家熬个小米粥吧~

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