湿气是个缠人的小妖精，“常在河边走，哪有不湿鞋”，很多人都有湿气，只是重点轻点的问题。俗话说寒湿生百病，一旦湿气重，又会引起各种毛病。尤其现在这种潮湿的夏天，湿重的人尤其难受！

怎样判断体内湿气重不重?看看有没有以下这些症状：

头昏脑胀，四肢沉重，身体乏力

《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪侵袭身体时，会头昏沉重，像裹着一块布；身体困重，四肢乏力，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，比如呆在空调房，别人都觉得凉快，但你觉得冷，要穿外套。

满面油光，浑身黏糊糊

湿气重的人总觉得浑身黏糊糊的，头发和皮肤都容易油腻。有人可能觉得，夏天黏糊糊很正常啊，但是健康的人，热归热，出汗归出汗，不会油腻。

当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

长期便溏，必然体内有湿。大便后总有某些粘马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便不易成形。

都说红豆薏仁汤祛湿，但很多人喝了很久也没用，为什么？

说到祛湿，相信很多人第一时间都会想到一个食疗方：红豆薏仁汤。

但实际效果如何呢？有人用了有效，但很多人喝了很久也没感觉，甚至感觉寒湿更重了，为什么？

第一个原因很多人现在知道了，虽然叫红豆，但中医说的“红豆”指的是赤小豆，赤小豆健脾利湿，消肿解毒，功效较强，而红豆主要供日常食用。还有人把它做成粥，抓一把米跟着炖，那就错了，稻米长在水田里，本来就是湿气的来源之一。

第二，这是最关键的一点，只祛湿不健脾。脾与湿是相互影响的，因为“脾主运化”，脾虚了，湿气会加重，所以中医上有个词叫“脾虚湿盛”；反过来，湿气重又会导致脾虚，因此要祛湿，单用祛湿的红豆薏仁显然不够，还需配合健脾的材料。

那么，健脾用什么食材呢？中医有个著名健脾食方：四神汤。材料用的是淮山、莲子、茯苓、芡实，一般用来炖猪肚，或者煮粥喝。

现在大家应该明白了，真要祛湿效果好，可食用祛湿的红豆薏仁汤，同时还要配合吃健脾的食物。

然而要长期坚持，很多人做不到，且不说工作忙没时间，就是有时间，要买好几种材料，还得煲两道汤，谁有耐心长期去做？

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