人类学家曾经花费数年调研了世界各地各个种族数以万计的优秀男士，虽然他们每个人心中的“完美女人”特征各式各样，并不都完全相同，但这些“完美女人”都具有一些共同特点。
这些共同特点可以总结为三大特征：性感、有趣、体贴。
好消息是，每个女人都能在短时间内练就这三个特征，变身为“完美女人” ，因为要满足这三点和你的身高、五官、基因、家境、金钱、学历、年龄等等都没有直接的关系。你需要做的就是抛开之前的固有思维，在正确的地方，用对真正有效的方法。
坏消息是，你多少需要付出一定的努力，万万不可沉浸在偶像剧的故事情节里，没有哪个男人会拼死拼活没有理由地爱死一个满脸青春痘、性格沉闷的灰姑娘。
残酷的现实是：优质男们也在费尽心机寻找那个她，那个体贴他、让他快乐、让他自豪得可以介绍给全世界的“完美女人”。
我要告诉你一个秘密，叫“7 分定律”。如果莫尼卡·贝鲁奇、玛丽莲·梦露和全智贤的外表性感指数是10分，那么，只要你的性感指数达到7分，在男人眼里就都一样，没什么太大区别。
如何使自己的性感指数达到7分？我再告诉你个秘密：每个女人都能达到 7分或以上！而你需要关注的只有三样：身材、皮肤和头发。并不是说其他特质完全不重要，只是这三点的重要程度远远高于五官和其他，所以完全不需要砸那么多钱在整容美容名牌上！还不如省下这笔钱孝敬爸妈！
剩下的交给化妆、打扮和气场。这样加起来飙升到 8分、9分都不是问题，最后再加上无敌微笑（爱笑的女人有人爱），你就是那个“10 分”完美女人。
所以，你要做的就是减肥炼身材，保养皮肤和秀发。做到这三点，你就半只脚踏入了性感美女行列！更重要的是这三点在 99% 的情况下都不是基因所决定的，而且和年龄也完全无关，全部可以靠后天，在短时间内塑造 !
性感指数要超过7分，松弛的赘肉一定要甩掉，否则赘肉和地心引力作用显老啊！减肥的真理就是7分吃，3分运动。
“这是我人生最后一次减肥！”
这句话你已经说了多少次了？麻烦这次是最后一次好吗？！天生丽质的美人是很少的。模特们为了工作长年累月每天只吃水煮青菜和蒸鸡胸脯肉，同时每天花大量时间在健身房做各种运动，早晚都要敷面膜。举这些例子不是叫你不健康地节食减肥，我是为了说明做人一定要狠，付出比普通人多的努力，才会比普通人成功！
今天我就来分享一个最健康最有效的减肥方法。
首先，清理冰箱，把这些东西全部丢掉：淀粉类食品包括五谷杂粮和豆类，糖及甜品包括冰激凌、饼干、薯片等垃圾零食，菜油，以及任何含糖饮料包括可乐等。你每天能吃的东西是大量的新鲜蔬菜、水果、鱼肉类包括鸡蛋，以及干果、无糖不加添加剂的乳制品、橄榄油、椰子油、各类不含糖的茶、红酒、黑巧克力等，都在你的可食用范围内。
有一句话叫： If you are what you eat, then only eat the best. 中文释义为：如果你会成为那些你吃进去的东西，那么就请吃最好的东西。所以请停止吃那些垃圾食品，只吃最有营养最干净的食物吧！
在一天的饮食里，早餐比任何一餐都要重要。早餐吃对，练出女神马甲线就会事半功倍。因此，早上是燃烧脂肪最好的时刻，体育锻炼也最好在起床后一小时内做完。之后配合高蛋白（无淀粉）早餐，马甲线就离你不远了！
据研究表明，无须运动或挑食，每顿饭吃八分饱就能在一个月至少瘦掉 1～3 斤。但许多人每次必须吃到十分饱甚至十二分饱才肯罢休，这样不仅胃会撑大，胃火变旺，还会导致身体无法排出多余脂肪和毒素，继而导致肥胖、痘痘问题。所以我的做法就是饭前喝汤，然后一旦吃到八分饱马上离开饭桌，不要多留一秒。
据社会学家统计，一个女人一生中，花在美容保养和时尚上的钱，高达 250 万人民币，从20岁开始到70岁，平均每一年要花5 万，其中至少一半是花在保养品上。昂贵的面膜、眼霜以及美容院里哗众取宠的疗程，真的那么神奇吗？
曾经的我也被洗脑，从精华到眼霜，从磨砂膏到肉毒面膜，应有尽有。后来我发现，绝大多数保养品的实际作用非常非常小，甚至完全没有，往往只是自己的心理作用，几乎没有任何科学依据。
有一个对皮肤最有效且最便宜的保养方法常常被众人忽略，那就是：优质睡眠。世界上没有任何一款保养品的美容功效可以抵得上优质睡眠。我总结了一些有效提高睡眠质量的方法和建议（因人而异） ：
房间的窗帘需要有非常强的遮光效果，最好像电影院那种。人类的大脑对光特别敏感，晚上一点点光源就会导致大脑兴奋。你可能照样能呼呼大睡，但其实看似细微的差距对睡眠质量影响很大，所以下雨天经常会有人睡过头。
戴眼罩。
戴耳塞，和光线一样，人体对声音也很敏感。
如果睡前一定要看电视，请把音量开到比平时小几档。
睡前2小时停止工作。
睡前不要吃太多东西，否则五脏六腑负担会很重，影响睡眠。
尽量不要开空调。
运动（尤其是练习瑜伽）能帮助放松神经，入睡就能变得很快。但是睡前3小时不要运动，因为运动完后血糖会升高，会让人兴奋不易入睡。
寻找最适合你的舒适寝具。如果你花了几万块钱买了个放在客厅里的沙发，而同时用些很便宜的寝具，那我建议你换一下。假设你活90年，那么你有32年都是在与寝具和卧室打交道，而你和沙发打交道的时间最多只有 6～7年，甚至更少。
关注其他的一些外界因素对睡眠造成的影响，比如运动、饮食和心情等。可以尝试用便携式电子产品追踪自己的睡眠质量。
戒掉喝咖啡和浓茶的习惯。身体健康的人不需要额外的提神饮料。
其他的一些保养皮肤的有效方法有：
心情
生气、郁闷和压力大，都是导致皮肤变差，长痘痘的重要原因！如果哪个混蛋惹你生气，请深呼吸。想想自己的皮肤是用几万块从美容产品换来的，不值得为了一个不相干的人毁了！西方有句名言叫作“This shall too pass”，意思就是任何事情都会过去的，回头看看完全不值得为之动气。郁闷的时候，一边深呼吸，一边像念经一样念这句话，我发现很有效。
肺主皮毛
润肺是王道！吃些润肺食品，比如白木耳、枸杞、炖梨，放山药更好。每天吃3～6种新鲜当季的水果也是滋润皮肤的好方法。我发现一个有趣的现象：果农的皮肤一般都非常好，细腻发亮；水果摊贩的皮肤，绝大多数也都超级好！
戒酒戒烟
抽烟对皮肤伤害很大，不仅伤肺（肺主皮毛） ，而且会把皮肤的水分全部吸走，不管自己吸还是吸二手烟伤害都极大，比喝酒还大。喝酒伤皮肤也主要是体内酒精含量过多导致身体缺水，从而皮肤缺水。而且酒精热量极高非常容易致胖。我每日称重严格关注体重变化趋势，每次喝红酒，哪怕是一杯，第二天必重0.25千克，更不要说是加糖的鸡尾酒了。一杯鸡尾酒的热量，几乎需要跑一个8000米才能消耗，所以还不如不要喝！
保养品
保养品最大的作用：1. 清洁；2. 乳液锁住水分和防晒。其他的一些细分功能全都是品牌的噱头。其次，隔离霜和防晒霜非常重要，尤其对于经常面对电脑的白领，不仅能防紫外线辐射，还能防灰尘。学过物理的同学都知道，你和电脑屏幕间其实就是一个电容，粉尘都集中在两极，一极在电脑屏幕上，另外一极就是你的脸！
因此，不要盲目砸大量金钱在各类美容保养品上，花这些钱和时间，还不如好好睡一个美容觉！
要达到7分性感指数，最后一关就是头发。
在韩国旅居多年，给我留下最深印象的恐怕就是韩国女人对美的认真态度，尤其是对头发的爱护。
走在韩国的大街上，你会发现她们每个人的头发都是顺滑又有光泽的，这并不是因为她们天生丽质（韩国人的美没有几个是天生的），而是因为她们对头发的保养一点都不马虎。要想拥有韩国女人那样健康美丽的秀发，就是要做到以下几点：
勤洗头
以前我和 100 多个韩国女生住在一栋宿舍楼里，每天早上 6点钟大多数女生都会起来洗头。勤快的洗完头了一定要吹造型，懒一点的就洗刘海。但是无论如何，她们每一天都要保持干净香喷喷的头发。头发的味道和质感一样非常重要，试想你从一个心仪男生旁边经过，有什么比头发的油味飘到他鼻子里更倒他胃口的呢？所以韩国女生宁愿少睡一个小时，也绝对不会让自己的头发油腻腻的出门。
如果哪天你看到一个韩国女生戴着帽子出门，十有八九是因为她的头发不干净或没做好造型，拒绝让自己的头发见人。
留长直发
韩国女人很少有短发。99% 的男人都爱长直发女人，无论是邻家女孩还是辣妹。长发是人类自古以来对女人味的定义。蓄发会让你的魅力值增加不少！
选择好的产品
头发洗干净后一定要上护发素，每周还需要做 1～ 2 次发膜。可以在泡澡的时候上发膜，能不吹干自然干最好，一定要吹的话，之前一定要上保护头发防受损的产品。韩国女人每周要去专业沙龙做 1 ～ 2 次的护理，没钱的就在家里做上面的功课。另外，用富含B 族维生素的啤酒做护发素可以起到不错的效果。
选择梳子
韩国 MM 每人至少有三把不同功能的梳子。一把是洗头发和平时梳顺用的，一把是吹头用的滚梳，还有一把是细一点的按摩头皮用的。每天梳头的次数要大于你的岁数。
不用像大 S 那样黑发至上
根据自己的肤色和风格选择头发颜色。比如有的人把头发染成棕色，整个肤色都会提亮，看起来会精神不少。去好的沙龙选择好的染发产品，好的产品用在头发上不会掉色。染发最忌讳的就是洗了几次之后头发变枯。
总之，女人变美是一个过程，需要每天不断地练习和进步。每个女人美的潜力都是无限的，就算已经到了10分，再努力一下还是可以变成11分、12分。关键要有认真的态度和激情，每一天都要有进步，哪怕只是一点点。
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