冬季保暖的8个妙招

一到，随着气温下降，人体的抵抗力也下降了，一不小心就容易受风寒，不仅会影响自己的生活，还会影响工作效率。下面为您介绍8个保暖妙招，为自己的健康加分，一起转发起来！

　　1、穿个小背心：穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖。

　　2、手别放进口袋里：冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动肩膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

　　3、帽子要盖上耳朵：头部散热占身体散热的30%，最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

　　4、少摄入咖啡因：咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不容易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。

　　5、多喝豆奶：与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

　　6、鞋子放在暖气旁：冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处则比较少。双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

　　7、暖气温度别太高：空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃至20℃。

　　8、起床前活动脚趾：起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各20次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。