血压高血脂高怎么调理

血压高、血脂高的调理主要涉及生活方式的干预，首先要明确血压、血脂的具体数值，如果没有达到临床治疗标准，需要从改善生活方式开始，调整饮食，限制钠盐摄入，增加含钾高的食物摄入，比如蔬菜类，增加蛋白质摄入，减少脂肪类摄入。

运动非常有益，如果患者久坐，每天很少运动，对血压非常不好，所以提倡一定量的运动，但运动不是消耗，必须是短时间内达到一定运动量，即短时间内能微微出汗效果最好。保持愉悦的心情，缓解精神压力，因为精神压力是高血压本身的诱因，如果经常处于高度的精神紧张状态，血压很难降下来，所以要适当调节自己的心情。

如果已经合并冠心病，对血脂要求非常严格，调理主要是饮食方面，要少吃含血脂高的食物，比如肥肉，少吃油，多吃蛋白质含量高的食物。