人每天需要的能量

如何计算我们每天所需要的基本热量呢?

注：1卡路里  =  1千卡（大卡），被记做大写字母C 。1大卡=4.185千焦耳。1小卡，也被记做cal。1000小卡=1大卡

精确的计算公式如下：

男性

18-30 岁：基本热量（千卡）=15.2 x 体重（公斤）+ 680

31-60 岁：基本热量（千卡）=11.5 x 体重（公斤）+ 830

60岁以上：基本热量（千卡）=13.4 x 体重（公斤）+ 490

女性

18-30 岁：基本热量（千卡）=14.6 x 体重（公斤）+ 450

31-60 岁：基本热量（千卡）= 8.6 x 体重（公斤）+ 830

60岁以上：基本热量（千卡）=10.4 x 体重（公斤）+ 600

按正常来说，我们成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体的基本消耗。其次即使你躺着不动，你的身体仍需要能量，来保持身体的温度、大脑的运作、心肺的功能等。但不是所有人的基础代谢消耗都需要1500大卡，这要依据每个人身体的具体情况来决定。这是我们身体最基本的卡路里消耗，但是人体想要维持一整天所有的工作和生活来说，每天最起码应该摄入2000大卡，运动人群则需要摄入更多。