来自网友疑问：牛奶是很多人都爱喝的饮品，因为它不仅营养丰富，还能补充人体所需的钙，防止骨质疏松。那么糖尿病人能不能喝牛奶？
营养专家解答：你好！可以喝。牛奶富含钙和蛋白质，所以很多糖友会通过饮用牛奶来补充钙质。
这样的话就建议睡前喝牛奶比较好。
1、 可以预防夜间低血糖。
2、 更有利于钙质的补充。
科学家们通过人体代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时机，就是每天晚上临睡前。
在白天的一日三餐饮食中，人体可以摄入400-500毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙的平衡。
但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存，即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。
所以，睡前喝牛奶会减少钙质的丢失。
不同年龄段奶的选择
1、 一岁以上可以喝全脂牛奶，但要小心乳制品中的果粒。
2、 如果是5岁以上的儿童可以喝脱脂的牛奶了。
3、 此外，考虑到青少年，孕妇产妇，老年人群钙需要量会比较高，因此我们建议保证较多的乳制品摄入。
4、 其他的年龄段按照大约300克的牛奶喝就可以了。
5、 如果是奶量喝的比较多的人群，建议选择脱脂奶或者低脂奶。
6、 血脂高的糖友建议选择脱脂奶或者低脂奶。
希望以上建议可以帮到你！
