我们每天都会睡觉，那你可知道，睡前一小时是我们养生的黄金时间，在这一小时之内，我们做什么，怎么做，多我们寿命长短很关键，做对了，我们可多活10年不止，但如果有这几大习惯，我们的寿命可能就会被它偷走了。下面就让小媚带大家一起去了解一下吧。
睡前半小时，养成这些良好习惯，让我们不止多活10年：
一、睡前刷牙：清除口腔积物，有利于保护牙齿，预防牙周炎、肺炎、心脏病等疾病，有助于安稳入睡。
二、喝一杯水：降低血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生，对糖尿病人来说，还有利于控制血糖。
三、睡前按摩神门穴：宁心安神，有助于睡眠。
四、睡前揉揉小腿：有利于血管流通，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用，同时也能预防心脏病。
五、睡前梳头：消除大脑疲劳，安神养心、助长寿，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，安神养心，有助入眠，更长寿。
六、睡前热水泡脚：活血化瘀、改善血液循环，缓解手脚冰凉症状，有助于解除疲劳，提高睡眠质量。泡脚时间最好不好超过30分钟，睡前50分钟开始泡脚为佳，可需求，往水里面加点东西，如花椒，陈皮等。
睡前千万不要有这些习惯，这些是“短命”习惯，它会偷走你的寿命！
1，睡前大吃大喝：导致胃酸反流，不利于消化，加重胃负担，长期下去会有胃疾病，易肥胖，而且不利于睡眠 。
2，睡前情绪激动：易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠，对于心脏不好的或者老人来说，会诱导心血管疾病，三高等疾病的加重。
3，睡前使用电子产品：让人感到疲劳，导致失眠，易近视或者出现眼科疾病。
4，睡前激烈运动：会让身体保持兴奋，无益于入睡 。
5，睡前饮用咖啡因饮料或者茶：影响睡眠，增加患心血管疾病。
你都学会了吗？睡前一小时是黄金养生期，大家一定要重视，千万别让“短命''习惯偷走你的寿命！关于本文，喜欢的可以点赞收藏哦。
（以上图片来源于网络）
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