大家都知道糖尿病人应该吃粗粮，但是怎么吃效果最好？糖尿病专家建议粗粮也需要按照自己的身体状况吃，否则对身体也是一种负担。针对10种粗粮，解说有那些注意事项，发挥它的营养价值，该如何吃！
第一种：燕麦。这里说的燕麦是那种整颗的没有加工的燕麦，富含丰富的亚油酸，帮助糖尿病患者稳定身体血糖，可以作为早餐吃。对便秘的患者也有很好的改善作用。中老年人都可以吃，降低胆固醇，预防心血管疾病，是很好的食物。但不要空腹吃，搭配全麦面包或者玉米也是可以的。
第二种：荞麦。荞面粉可以做成面条，尽量买粗加工的荞麦面粉，淘宝就可以买到。做成面条很爽口。荞麦里面富含大亚油酸，专家认为这种元素可以防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。在日本荞麦面很受欢迎，有清热解毒的功效。
第三种：茯苓。熟悉北京的人都知道，茯苓饼是以前宫廷里一道药膳。茯苓是一种很珍贵的药材，以前宫廷的女人们都想让自己永葆年轻，容颜不老，御医们就开茯苓给各位妃子，经常服用能养颜美容，预防衰老。同时茯苓还有预防糖尿病的功效，治疗失眠多梦也有疗效。
第四种：南瓜子。南瓜是降血压的食品，很多人却把南瓜子扔掉，其实可以把南瓜子留下洗干净晒干。男人多吃南瓜子可以保持精力旺盛，同时对前列腺患者有帮助。南瓜子还可以促进大脑发育，适合学生和白领食用。常吃南瓜子可以预防糖尿病，糖尿病患者也可以吃。
第五种：黑米。很多医生都有吃黑米的习惯，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品。
第六种：葛根。很多人都是在中药材中见它，其实葛根可以泡水喝，预防心血管疾病，防止动脉硬化。很多糖尿病患者表示可以预防糖尿病引发的其他疾病。
第七种：糙米。富含维生素B1，是白米饭最好的替代者，适合糖尿病患者食用。饱腹感强。很多超模或者明星都爱吃。
第八种：淮山药。这种山药热量很低，适合糖尿病患者，同时营养含量比较高，还可以预防心血管脂肪沉积。
糖尿病患者切忌暴饮暴食，控制好饮食，其实患上这种慢性病你反而可以更加注意饮食，吃得更加健康。不要觉得自己是病人，心态调整好，生活一样美好。
