命门穴为督脉之要穴，也是长寿穴之一，位于第二腰椎和第三腰椎棘突间。命门之火即为人体之阳气，命门火衰，人体阳气就会缺乏。想要健康长寿，应当时刻保持命门之火旺盛，刺激命门穴可强肾壮阳、促进真气运行，进而延缓衰老。
万物的生长都离不开太阳，阳气对于人体来说，就好像天上的大阳对于自然界的万物那样重要。因此《黄帝内经》之中有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不立早。意思就是说，人一旦失去阳气之温煦，就会減寿。肾阳为人体中阳气的根本，被称作命门之火，为人体中阳气之原动力。
肾阳旺盛，人体之阳气则充足脏腑才能得到非常好的温煦、推动，命门火衰，气血的运行就会受阻，进而引发各种疾病。
命门穴中的“命”，即根本的意思，＂门＂即出入之门户。在《景岳全书》里面提到：“命门为元气之根为水火之宅，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发。＂从这里我们也能看出命门穴的重要性。
我们都知道，年轻人比老年人更耐冷，通常将这种现象称为＂火力大”，即使是在寒冬季，穿着单薄的衣服也能够挨过，但是年纪大的人就非常怕冷，天气稍微转凉就会立刻穿上厚厚的衣服，否则就会生病，实际上，这就是阳气随着年龄的增长而衰弱的表现。
去年，朋友的儿子小李刚刚完婚，婚后，侄子打算到山清水秀的地方玩要几天，但却遇到了一个尴尬的问题，不知从什么时候开始，小李出现了尿频，常常因为找厕所而着急。旅游的地方人多又杂，厕所并不容易找，有时候找到厕所还要排长队。玩耍一天后回家，小李就累得腰酸背痛，起不来身，恨不得不洗澡直接睡觉。
蜜月结束回家后，朋友赶忙带着小两口去医院，医生给小李把了把脉，只是有些肾虚，小李的脸一下子就红了，赶忙问道，自己年纪轻轻的，怎么会肾虚啊？
其实，现代的年轻人中，肾虚者并不在少数，劳累过度、压力过大纵欲等因素都可能会导致肾虚，小李出现的尿频、腰酸、精神不振等症都可能是腎阳虚所致，只有补足阳气才能改善这种症状。
小李问医生有没有什么方法可以改善这种症状，医生告诉他一个简单的方法——按摩命门穴。
具体操作：取站姿或俯卧的姿势，在后背正中线、两肾间和肚脐相对的地方进行按压，至感觉到压痛。按摩的过程中，五指并拢，用掌根按摩命门穴，至发热即可，之后将发热的手掌贴到后腰两腎处，停留一会如果觉得这种方法一个人操作有困难，可以采用下面这个方法。
具体操作：每天早晨起床后，宵朝东，让太阳晒在命门处，同时收敛心神，将意念停留在命门穴处，至感到暖热气流进入命门穴；下午的时候，背朝西，让阳光照在命门穴上。
啰霸哥温馨提示：
刺激命门穴，可以促进督脉气血流通，还可增强其与任脉间的联系进而促进真气运行。人体肾气不足，就好像自然界没有阳光，四处处于阴霾之中一样，通过按揉命门穴可以刺激阳气生发，改善肾寒阳衰、四肢乏力、腰酸腿疼、怕冷尿频等疰除了按摩的方法，还可通过艾灸之法来调理命门。
具体方法是将点燃的艾灸悬在命门穴上方，至能感受到命门穴处有暖流流入就可以了。每次艾灸3分钟，每月艾灸1次。命门火旺的时候，肾之阳气旺盛，生命才可焕发出勃勃生机。
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