长期坚持跑步，带来的身体变化，太神了

最近大明星们都在跑步，朋友圈的小伙伴们也都在跑步，于是每当夜幕笼罩了山麓、填埋了深谷、小编的视线已蒙上了一次模糊、看不清山颠的古树、更看不清深山中隐埋的茅庐…的时候，朋友圈刷跑步的一天就又开始了。大家跑的如此热闹，勾起了小编的好奇心，跑步究竟有什么好处腻？

1、增强心、肺功能

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%，不仅如此，因为跑步，各种身体质量指数（BMI）都趋于最健康值，要知道身体好才是其他一切“上层建筑”的基础！

2、保持年轻的姿态

坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。另外由于形体的改变，各种激素的分泌，会让魅力值大大提升，举手投足之间都显现出独特的气质，让你看起来更有魅力。

3、提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。而且跑步一群，通常不会睡懒觉，会养成早起的习惯。规律的生活节奏，跑步的消耗会让睡眠更踏实，长期锻炼还有助于性生活质量的提升。

4、勤奋、抗压能力强

跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，增强对环境的适应能力。能够坚持跑步是一个从懒惰到勤奋的升华，是去除惰性的良方，坚持跑步同时也使得拖延症有了治愈的可能性。

5、减肥塑形

其实一般女性坚持跑步主要是为了达到瘦身的作用，跑步，作为有氧呼吸运动的一种，坚持20分钟以上的时候脂肪就开始燃烧，通过跑步便可达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

6、变身营养美食家

由于跑步的特殊性，对营养的需求会很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。跑步还可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

7、社交圈子更丰富

通过长期坚持跑步所获得的魅力、自信和健康，足以让你拥有很高的吸引度，也会被加入更多正能量的圈子，并享受圈子带来的满足感。

看到这儿，小编的心里也痒痒啦，准备跑步去，先带狗狗热热身↓↓↓