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训练需要张弛有度，千万不要因为一时的急于求成、过度训练，引发各种伤痛、适得其反。
那么跑者如何自我评估进行合理的跑量控制呢？
如何确定训练是否有效呢？
如何预防过度训练呢？
跑步运动研习社邀请到了李芷萱主教练——李国强教授；
结合40年的
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