不管是男性还是女性，都有可能肾虚。当人肾虚时，身体或多或少会有一些症状。肾虚者常表现为全身无力、脸色不好。缓解这些症状的方法有很多，养肾就是其中一种。那么，如何养肾呢？
1、足部的保暖
由于各种原因，很多人不是很注意脚部的保暖。有些人为了好看，经常穿高跟鞋，尤其是冬天的时候，这样脚部是不保暖的。也有些人因为自己的一些不好的习惯，比如：睡觉时喜欢把脚伸出被窝等，导致脚部受凉。
脚底是肾经起源地，该部位也是较容易受寒气侵袭的。注意脚部的保暖，睡觉前泡泡脚，平时出门穿袜子、保暖的鞋子。
2、饮水
每天饮足量的水，对身体以及肾是有好处的。肾是包括肾脏在内的一个系统，其范围是较大的。就单说肾脏，如果缺水，就会导致浊毒不能及时被清理掉，导致肾脏的负担加重。再者，缺水也是会影响到体内的其他脏器以及系统的正常运行的。
3、饮食
多吃一些补肾养肾的食物，多数黑色的食物以及颜色较深的食物是有滋养肾的功效的。所以平时可以多吃黑米、黑芝麻、黑豆、桑葚等食物。平时也可以喝喝红枣枸杞茶。红枣枸杞茶有补充肾气，补充气血的作用。
4、保持充足的睡眠
充足的睡眠以及规律的作息对自身的好处是很大的。科学健康的作息习惯，要求每天晚上11点左右睡觉，早上7点多起床，中午睡15分钟。这样既可以保证白天有精神，也有利于肾的保养。
由于工作或者其他原因，有很多人是经常熬夜的，经常熬夜以及睡眠不足，都是不好的，也是不利于肾精的养护的。
5、运动
运动是健康生活的一部分。肾虚者需要进行适当的运动。其实，适当运动对肾以及其他脏器都是有积极的影响的。运动量以及运动时间都是有要求的，长时间进行高强度的运动反而不利于肾的保养。
总的来说，养肾的方法有很多，以上介绍了5种，可供参考。如果想要了解更多养精的措施，建议询问专业人士或者查阅相关的资料。肾是人体的重要部位，自己需要好好的爱护它。
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