筋对于人体来说是非常完整的系统，包括神经、肌肉、韧带和关节等等。如果筋受到长时间的压迫，就会导致筋缩。拉筋是属于人体的一种自然反应，也是现代人经常选择的一种运动方式。

但是，很多人对拉筋这种运动并不是非常的了解。实际上，拉筋的这种方法对肌肉和骨骼都会有一定的帮助。并且，拉筋这种运动是不会受到场地方面的限制，就连坐公交车的时候也可以选择拉筋。那么，经常拉筋的人，身体会有什么变化呢？

拉筋能打通督脉

督脉是全身“阳脉之海”，督脉通则肾气足，肾是先天之本，精髓之源，肾功能强，阳气足，则人的精力旺盛，寿命延长。

拉筋有助排毒

膀胱经是人体的排毒经脉，是也是人体抵御寒气的一个屏障，膀胱经通，则寒气难以入侵，体内排毒顺畅，减少体内毒素堆积，身体更健康长寿。

拉筋肾功能强

多拉腿部筋经，有利于改善腿内侧的肝经，脾经和胃经。这三条筋脉通，则身体通畅，肾功能强，身体畅通。

下面山哥就教给大家1套拉筋操，分12组动作！

最后，附上拉筋的注意事项

1、不要在极度疲劳的状态下拉筋，身心俱疲的你如果在此时拉筋可能会导致身体更加疲劳甚至发生抽搐。

2、在身体僵硬的情况下应该适可而止，很多人觉得自己的身体不够柔软于是想要快速的拉伸，以达到杂技演员那般的身手，事实上，如果没有循序渐进的练习，你可能会扭伤韧带，如果感到难以忍受的疼痛，请尽快停下而不要继续进行。

3、在你进食以后，至少等一段时间再去拉筋，此时拉筋会影响食物消化。

好了，今天的拉筋内容就到这里，我是山哥，每天分享健康小知识，喜欢的话，点击一下右上角的红色关注！

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