木偶低头族—上臂、手肘酸痛
手肘、手腕长时间保持一个姿势，或者长时间点击，会让关节更容易老化，再不伸展一下，就要出现电子产品手部僵硬酸痛了。避免石化，赶紧活动手部及关节。
对号入座，你的手部问题有几个？
□ 肩膀及上臂抬起来的时候不顺畅，有时候会卡住
□ 手臂酸酸的、紧紧的，觉得肌肉紧绷
□ 手肘弯曲伸直会有疼痛感
□ 大拇指根接近手腕处，转动的时候会觉得酸痛
□ 经常触碰屏幕的那只手指弯曲伸直也会有酸痛
按压穴位疼痛Out！
曲泽穴：在肘横纹中，肱二头肌肌腱的侧缘。
阳池穴：手腕部位，腕被横纹上，前对中指、无名指指缝。
阳谷穴：手腕外侧，突出的三角骨上凹陷处。
阳溪穴：当拇指向上翘时，肌腱之间的凹陷处。
少府穴：位于第四、第五掌骨之间，屈指握拳时小指尖处。
深呼吸壮筋骨
1.双手叉腰，挺直背部。
2.吸气，挺胸时用力将双肩打开，手肘尽量往后拉。
3.吐气，胸口腹部使劲往里缩，但手肘尽量往前伸。
手肘画圈动关节
1.身体坐正，上半身挺直。
2.双肩打开，双臂以手肘为圆心自然下垂。
3.以手肘为圆心，向内画圈。
思考者低头族—腿部、盆骨全走位
二郎腿，手肘架在膝盖上，开始点击屏幕。这是不是你最近常常做的事，标准的“思考者”雕像姿势！长期保持这样的姿势不活动，你的腿部和盆骨都将劳损，不仅对健康不利，对体型也会有影响。
对号入座，你的面子问题有几个？
□ 每到下午，双腿就觉得浮肿
□ 坐一整天办公室，脚底会发麻
□ 一坐下来就习惯翘脚
□ 用手指用力按压小腿，会留下一个白印子，好长时间才消退
□ 明明就是坐着，却总觉得腿酸
按压穴位疼痛Out！
1.风市穴：站直后双臂自然下垂，中指尖所到之处。
2.足三里：外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处。
3.阳陵泉穴：膝盖斜下方，小腿外侧腓骨小头稍往前的凹陷处。
4.飞扬穴：在小腿后方，外踝后，昆仑穴直上7厘米。
合膝花俏步
1. 坐正，双膝并拢
2.双膝并拢，但脚尖往左右打开
3.双膝依旧并拢，双脚合并，脚尖踮起
4.双膝保持并拢，一条腿向前伸，尽量延伸。
5.同样保持双膝并拢，换另一条腿延伸。
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