图文：睡眠有讲究 这些“枕边物”让你短寿10年

 

 

保持良好的睡眠是科学养生的重要内容，很多时候人们在喜欢放一些东西在床头，如手机等小物件，殊不知这些看似与睡眠毫无关系的物品，却能影响人的睡眠健康，长此以往甚至会缩短人的寿命。

睡觉时六种物品不要放枕边

1、戴着手表入睡

现代手表功能强大，不再像以前怕水怕磨，因此有的人图省事，戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表，特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

 

 

 

2、手机等电子产品放枕边

电子产品已经成为人们生活起居不可或缺的伙伴，大多数人在临睡时都有在床上接电话或者玩手机、pad的情况，玩困了可能顺便就把手机放在自己的枕头旁边，一起入睡，这对人的身体健康非常不利。任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。

3、不取假牙睡觉

一些戴假牙的人，在入睡时会忘记或者懒于将假牙摘下，这样的做法非常不健康。因为在睡觉的过程中，假牙极有可能被你自己吞下去，这而危及生命;假牙又易藏污纳垢，疏于清洗会使其表面、凹槽、金属钩环处残留的食物残渣会形成菌斑，长期积累可引发龋病、牙周病、口臭、口腔溃疡等口腔局部疾病。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

 

 

 

4、睡觉不脱胸罩

经研究发现，每天戴胸罩超过12个小时的女性，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。对于各位女性朋友来说，晚上睡觉不脱胸罩不仅不能让乳房得到充分的呼吸，抑制血液流通，同时导致乳房发育受抑制，时间长了还会患上乳腺增生疾病，所以大家在晚上睡觉的时候都要脱掉胸罩，换上宽松的内衣，这样才能让乳房不受到任何的挤压，减少疾病发生。

5、绿植造成缺氧

绿色植物能够净化空气，增加含氧量;同时点缀房间，舒缓人们紧张情绪。但夜间绿植跟人争夺氧气，并且放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。此外，在土壤中可能隐藏着大量霉菌，离身体过近引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点，可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物，并且远离床头。

 

 

 

6、不卸妆就入睡

一天的工作可能让人们筋疲力尽，因此有些女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆，想着第二天洗脸时一起洗了。须知，带着残妆睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆很有必要，可以及时清除化妆品对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

以上六点在生活中都是不起眼的小问题，但是不注意的话，会给身体带来伤害。所以在睡觉前，大家尽量脱掉层层“武装”，轻轻松松的去睡个好觉吧!

责任审稿：健康科普中心