最近夏天天气炎热经常和朋友一起出去撸串扎啤，也经常会听到旁边有人会说经常下班后感觉到头晕、乏力、没胃口只想一直睡一直睡。这些话让我想起了以前在养生坊的时候一个小伙子问的一段话。
有一天一个小伙来到店里，看着刚下班又像没睡醒的感觉，然后上来就问你好老师为什么最近老是感觉想睡觉，而且经常没胃口呢？头发也开始出现很多白的，我知道这个是体虚了，但是不知道是那个虚？是阴虚还是阳虚呢？
我回答他说这个情况一般的夏天会比较严重点。因为现在生活条件好了很多人夏天都不出空调屋，大部分人会缺少阴气，头晕是因为阴虚，疲劳想睡觉是阳虚，很多年轻人平常又不懂得锻炼，经常 劳累过度久而久之就会形成现在这个阴阳双虚的情况。
然后他说到我们现在的夫妻生活很不好，虽然上班比较累但是也不至于有那么大的影响吧？
我问他以前是不是有手管的习惯现在有没有戒掉，这个习惯很不好一定要节制戒掉，不然不仅对身体不好还会对心理造成阴影。
他说出现这个情况之后他也没有迟疑 一直都在吃补品，鹿茸海马都没少吃，就是不知道为什么越补越不舒服甚至有时候还会上火流鼻血？
我告诉他你这些补品不适合你，别在瞎补了，你没有找到正确的温补方法，这些都是大补的东西，你身体不缺乏这些营养 ，只是缺乏一个阴阳平衡，要学会食补温补。一般食补一段时间就可以好了，前提是把你的坏毛病给戒掉。
那么我该怎么进行调补和食补呢？
一、首先你不要一直待在空调屋里每天下班就是睡觉玩手机，下班可以抽出来30分钟的时间进行柔和的运动，例如慢跑、促进身体的血液循环、游泳什么的都可以
二、夫妻生活一定不要那么频繁，戒掉自己的坏毛病，保持良好的身心状态
三、可以进行适量的食补。食补养生才最好，推荐茯革参加枸杞泡水，喝个十天左右自然就可以达到温补的效果了。
他一脸疑惑的眼神问到鹿茸海马不比茯革参和枸杞昂贵么？
适合的东西才是最好的不是昂贵就好的，你身体不缺大补，需要温补，大补的话反而会适得其反，所以食补温补就可以达到意想不到的作用。
他又很疑惑很怀疑的问到难道只用这两样东西就可以了？
这个需要自己试试就知道了，我说的再好不顶自己用了说好，枸杞是属阴性的食补，茯革参偏阳性两者配合不会起到猛补，可以互相配合，中医认为食补重在温补，柔补滋养，这样可以更好地达到阴阳双补的效果，人体的阴阳双虚这两种食材已经完全足够了，可以针对人体的肾气不足无精打采起到很好的作用，喝个十天你就可以把自己的大补保健品给雪藏起来了。
这两种东西也是很有学问的，如果是不好的很容易达不到自己想要的效果
枸杞一般是首选宁夏枸杞，宁夏枸杞是瘦弱颜色暗红，两头有斑点，这样的寒量最好，而很多肥大的都是含量比较差的，这个一定要注意。
茯革参是西藏青藏高原的野生药用植物，这个一定选泡发时候会出现胶体的那种，这种是正宗茯革参这样的效果才最好。
用茯革参15片加枸杞15粒开水冲泡五分钟左右一天代茶饮用，这样坚持食补十天你就会发现意想不到的效果。
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