很多人会奇怪好好地怎么会有湿气呢？很多人不了解湿气都是悄悄的入侵体内的，人体阳气失常，正气不足，就会让湿邪趁虚而入，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是生命之本，阳气可以推动气血的运行，一旦人体阳气失常，风寒湿等外邪就有了机会，人就容易因此外邪入侵生病，人体一旦受到湿邪入侵就像头部裹了一件湿布一样，沉重不适，进而引起各种疾病，虚胖浮肿等情况。
那么有了湿气该怎么办呢？有了湿气就要去湿气祛湿首先需要补虚身体不虚更容易祛湿，当一个人身体出现虚弱症状的时候不能把体内湿气和热气排出去就会引起身体疾病，补虚要先补虚。
补虚的几个原则，首先不能乱补，《黄帝内经》说“虚则补之、实则泻之”。进补需要个人情况来进行食补，每个人体质不同所以虚也会有很多种，有气虚、血虚、阴虚、阳虚等一系列虚症。很多人都是不管什么情况都用人参进行滋补，医学上有个名词叫“人参滥用综合征”，意思就是不该用人参的人用人参进行进补结果出来很多毛病。
那么祛湿首先补虚，补虚首重要调理脾胃，脾胃是气血生化之源因为生命活动需要脾胃输送的营养物质，所以调养脾胃显得很重要，消化能力好进补才会更好。
发酵食物可以常吃一些养脾胃效果很不错，日常可以多吃一些豆豉、米酒、发面食物等可以很好的养脾胃。
多吃这些五谷杂粮，补虚祛湿，燃脂刮油，大人小孩都爱吃，小米高粱和薏米这些都是日常很好的食材。
滋阴补虚，可以常吃小米
小米健脾胃，去湿气利水消肿、和胃益肾、滋阴养血是常用的利水渗湿的两用食材，小米熬成粥后黄香柔滑、可滋阴补虚是老、幼、孕妇最适宜的食材。小米中含有丰富的酶可以健胃消食，其中含有的碳水化合物对缓解乏力、精神压力有很好的作用，而且含有丰富的B族维生素。
补气健脾多吃高粱
高粱的主要功效是补气、健脾、养胃等作用，特别适用于小孩消化不良，脾虚气虚、大便便溏等不良症状，经常有腹泻的情况可以常吃高粱有很好的作用，经常食用高粱可以缓解体内钙质的消耗，对中老年人的骨质疏松有一定的帮助。
健胃祛湿多喝 角美薏米芡实茶
角美薏米芡实茶可以很好的健脾健胃益肾宣肺，利水渗湿、消水肿、减肥瘦身、美容养颜，还能全面调和五脏六腑去湿气，针对湿气重引起的所有症状。对痰湿引起的肥胖、肾虚也有很好的作用。由红豆、赤小豆、芡实、薏米仁、大麦、苦荞、栀子、橘皮几种组合到一起祛湿健脾胃瘦身效果好。日常一天喝两次使用简单方便。
清热祛湿佳品薏米
薏米中含有的硒元素可以有效抑制癌细胞的繁殖，可以对胃出现的病症起到辅助治疗作用，普通人多吃薏米可以轻身、减少肿瘤的发病几率，薏米还有清热祛湿的功效，天气燥热的时候可以煲一些白果薏米粥吃，可以清除燥热，薏米中还含有维生素B1和维生素E是一种美容食物，常吃可以使皮肤光泽细腻，消除粉刺和色斑，薏米还有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用，经常食用薏米可以对消化不良。慢性肠炎有较好的效果。
今天就给大家分享到这里这些祛湿瘦身的好食材大家可以保存分享下，是我们日常经常可以用到和必备的。
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