肾脏是男人重要的泌尿系统，也是人的根本，肾脏可以排出体内毒素和血液里面的有害物质，对人体的健康至关重要，肾脏还能使体内水液达到平衡状态，肾气是男人肾精的生成之气，肾脏的健康才能保证肾气的充足，肾气充足才能让身体不会出现肾虚的情况。
现在人的生活作息习惯越来越不好，以至于很多男性都开始出现肾虚的情况，很多男性开始出现耳鸣、腰膝酸软、早泄、怕冷等情况，这个时候就说明体内肾脏出现了问题，肾气不足了，那么男人怎么做才能保持肾脏健康，保持肾气十足呢？
男人早起若常做这几件事，助你肾气十足，或许肾脏更健康
1、晨起排尿，排出体内毒素
肾脏有很好的排出毒素的作用，可以清除体内有害物质保护肾脏的健康，尿液可以排出去体内积蓄的有害物质和毒素，不然有害物质在体内沉淀就会造成对肾脏的负担和伤害，所以早晨排出体内尿液对肾脏比较好。
2、多补充水分，可以加快新陈代谢
人体在一夜睡眠之后没有补充水分，一直处于缺水的情况，所以早晨喝水可以补充水分，还能清洗肠道，把体内的有害物质清洗干姜，早晨喝水可以稀释肾脏内的有害物质，更有助于养护肾脏。
3、食疗补肾，填补后天之气
中医讲究药补不如食补，中医讲究食补搭配，素有药食同源之说，既药物可以作为食物，食物具有药效两者相辅相成食助药威，所以肾虚的人来说可以可以借助食补进行滋补后天之气，那么中医自古就有名方，焄灵芝枸杞茶，可以补肾固本、益肾填精的作用。
原料：焄灵芝5克、枸杞15粒、肉苁蓉5克将所有原料放入杯中开水闷泡五分钟直接代茶饮用，味道微苦可以加蜂蜜调和。
好处：焄灵芝是传统的西藏补益药，用于强壮、益阳、补肾等作用，而且还具有壮肾阳、益精血的滋补的作用，还能增加肾脏功能，焄灵芝是很好的补肾阳虚、益肝肾的滋补品，富含有锌。灵芝多糖等多种营养元素，可以很好地补肾助阳、增强身体的抵抗力，配合枸杞可以达到同补阴阳虚、男性肝肾亏虚、早射、软、和雄性激素不足等情况，可以很好地提高男性荷尔蒙和性功能的作用。
4、揉按丹田、强肾固本延年益寿
我们常常将肾精，肾精在哪个位置呢？那就是人体的下腹部下丹田，古人为人经常意守丹田，能够将更多的血液灌注在丹田的位置，然后转化成肾精储存起来，平常多按摩丹田和命门穴可以温精、保精，防止精气外泄等作用，这个是强肾固本的好方法
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