合步精研推手教程

（一） 单手平旋圈  

视 频

太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。立如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟而。欲避此病，须知阴阳;粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳;阴阳相济，方为懂劲。

1、多听。必多听教的人，讲明原理和方法，即运动规律。
2、多看。多看教师正确师范动作，教别人时，改正姿势时更要多看，使一切动作全印入脑中。
3、多想。把听到看到的结合起来细想，哪是正确的哪是错误的，如何纠正。
4、多练。以上几点做到了，而不能多练，心身不能一致。
5、多改。随时会发生差误，应随时请人指点纠正。
6、多试验。练熟架子，须多推手，或用散手功夫，可以证明动作是否与理论符合，以巩固会的，发展新的。