肩膀是在后期跳舞里面很重要的一个部位,如果肩部不够伸展那真个人看起来都是不够挺拔的,肩部上肢挺拔,整个人的形象气质才会好
01 双手搭到把杆上,调整好位置,双手扶把杆位置与肩膀同宽,双脚同样与肩同宽(也可以正步或小八字)需要注意的是: 1 在压下去的时候一定要低头
2 肩膀的力量是向下用力
3 腰部放松,肩膀放松
4 可以有人帮忙辅助练习(双手重叠在一起,按被压人的肩膀、胸腰、大腰部位,力量是由轻到重缓慢下压)
5 当你用力向下压的时候,可以适当弯双腿膝盖
注:下压时手臂不可以弯,一定是手腕位置搭到把杆上
接下来欣赏上肢舒展所带来的美吧
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