8个动作全面虐腹，坚持6周，平坦腹部指日可待！

亲爱的小伙伴们下午好

想不想拥有平坦的小腹呢？

今天赛普君给大家分享一套虐腹动作，共八个，坚持6周平坦腹部指日可待！

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下：

动作1

直臂俯撑+屈肘俯撑 10-15次

动作2

仰卧双脚交叉控腿 10-20次

动作3

俯撑交替提膝 左右各20-30次

动作4

俯撑侧提膝 左右各10-20次

动作5

平板支撑+侧身转体 左右各10-20次

动作6

仰卧交替举腿 左右各20-30次

动作7

仰卧卷腹 20-30次

动作8

仰卧举腿反向卷腹 10-20次

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

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